想象一個(gè)在城市街角賣(mài)報(bào)的男孩，大聲喊著最新的新聞?lì)^條。這就是你在體驗(yàn)一個(gè)情緒時(shí)所發(fā)生的情況，那個(gè)新聞越重要，那個(gè)情緒也就越強(qiáng)烈。是否跟隨最新的消息走向是你要作出的決定，但是那個(gè)男孩會(huì)一直不停地在那里喊出最新最重要的新聞?lì)^條。回到家里，當(dāng)你打開(kāi)電視時(shí)，它也會(huì)告訴你同樣的新聞?lì)^條。你能夠關(guān)上電視、取消訂閱的報(bào)紙，但是你無(wú)法關(guān)閉或者取消自己的情緒。即使你沒(méi)有意識(shí)到自己的情緒，它們也一直在你的里面產(chǎn)生。流過(guò)你的能量系統(tǒng)的能量從不停息，你的能量系統(tǒng)也從不會(huì)停止運(yùn)作。 每一個(gè)情緒都有不同的特征。憤怒比嫉妒消失的更快，而復(fù)仇的需要?jiǎng)t比嫉妒來(lái)得更持久。有一些情緒比另外一些來(lái)得更頻繁，而有一些則停留得更久。這些情緒流就像是陣雨，你情緒的陣雨會(huì)一直持續(xù)到你離開(kāi)地球?qū)W校的那一天——直到你死去。不管你是否關(guān)注它，它的流動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)停止。你也許可以做一會(huì)白日夢(mèng)，但是你遲早都要在這情緒的陣雨之中醒過(guò)來(lái)。 你的情緒總是會(huì)回來(lái)的。每一次它們都告訴你能量在自己的能量系統(tǒng)中是如何被處理的。當(dāng)你理解了這個(gè)系統(tǒng)，你就會(huì)知道為什么自己會(huì)體驗(yàn)這個(gè)情緒。如果你想要改變它的話(huà)，你就會(huì)知道自己該如何改變它。 就像你的身體、天分和興趣一樣，你的情緒特征也是獨(dú)一無(wú)二的。它就像你的指紋一樣，只是你對(duì)自己的情緒更熟悉，因?yàn)槟阋恢痹隗w驗(yàn)它。它是如此令人熟悉以至于你可能認(rèn)為每個(gè)人的情緒特征都和自己的一樣，但這是不正確的。 你可能更容易生氣，而某個(gè)人可能更容易受到驚嚇，另一個(gè)人則可能更容易嫉妒。在你生氣的時(shí)候你可能會(huì)大喊大叫，而有一些人則會(huì)退縮起來(lái)變得安靜。有一些人可能很害怕獨(dú)處，他們需要有伴才能感覺(jué)到安全。有一些人需要不停地說(shuō)話(huà)，當(dāng)他們安靜的時(shí)候他們就感到害怕，而另一些人則需要聆聽(tīng)，當(dāng)他們說(shuō)話(huà)的時(shí)候他們反而變得害怕。 當(dāng)你開(kāi)始意識(shí)到自己的情緒的時(shí)候，你也開(kāi)始意識(shí)到在地球?qū)W校自己要學(xué)習(xí)的科目是什么了。也就是說(shuō)，你的情緒風(fēng)暴中的各種情緒就是你在地球?qū)W校的各門(mén)課。所有地球?qū)W校中的人都在學(xué)習(xí)同一科目——那就是真實(shí)的力量——不過(guò)不同的學(xué)生需要通過(guò)上不同的課來(lái)完成它。 每一個(gè)痛苦的情緒都是一門(mén)課。如果你是憤怒的，你正在上憤怒的課；如果你是嫉妒的，你就在上嫉妒的那一門(mén)課；如果你既憤怒又嫉妒，那你就在上這兩門(mén)課。憤怒的課并不都是一樣的，嫉妒的課業(yè)不一樣。當(dāng)你憤怒的時(shí)候如果你把自己與人隔絕，那是一門(mén)課；當(dāng)你憤怒的時(shí)候如果你開(kāi)始變得蠻橫高聲，則是另一門(mén)課。每一種健康的情緒，比如說(shuō)欣賞、感恩、滿(mǎn)足和喜悅，也是一門(mén)課。對(duì)每一種情緒都有不同的體驗(yàn)方式，每一種方式也都分別是一門(mén)課。 地球?qū)W校的課程數(shù)量是遠(yuǎn)多于一般印在學(xué)校宣傳手冊(cè)上的那些的，不過(guò)你不需要學(xué)所有的課。當(dāng)你來(lái)到地球上也就是當(dāng)你出生時(shí)，你已經(jīng)自動(dòng)登記注冊(cè)了一些特定的課程。當(dāng)你了解了自己所需要知道的關(guān)于某個(gè)情緒的全部時(shí)，你就從那門(mén)課上畢業(yè)了。當(dāng)你完成了自己的那些必修課程之后，你就會(huì)被給予機(jī)會(huì)去自己選擇其他的課程。比如說(shuō)，當(dāng)你完成了憤怒和嫉妒的課程之后，你就被允許去注冊(cè)喜悅的課程。也許在你從憤怒和嫉妒的課程畢業(yè)之前，你就對(duì)喜悅的課程有過(guò)幾次驚鴻一瞥，不過(guò)在你徹底完成以上課程之前，你無(wú)法全日制地學(xué)習(xí)喜悅課程?；蛘咴谀阃瓿闪吮瘋恼n程之后你就可以注冊(cè)感恩的課程，等等。 地球?qū)W校中的課程分兩類(lèi)——關(guān)于恐懼的課程和關(guān)于愛(ài)的課程。憤怒、仇恨、悲傷和貪婪都是關(guān)于恐懼的課程。喜悅和感恩則是關(guān)于愛(ài)的課程。當(dāng)你開(kāi)始以這種方式來(lái)看待你的情緒時(shí)，所有你在生活中所遭遇的境況都開(kāi)始變得對(duì)你有意義了。你開(kāi)始將它們看成是能夠指引自己的完美情境，幫助你去看到自己需要檢查和改變的內(nèi)在動(dòng)態(tài)，這其中就有你的痛苦情緒。 列出你的課程： 花一點(diǎn)時(shí)間去審視自己的內(nèi)在，看看你都登記了哪些課程（比如說(shuō)，憤怒、悲痛、嫉妒、恐懼、仇恨、怨恨、感激、感恩、滿(mǎn)足、喜悅，等等）。 將這些課程列在清單上。注意到其中有哪些是關(guān)于恐懼，哪些是關(guān)于愛(ài)的。如果你足夠勇敢的話(huà)，你可以和一個(gè)朋友來(lái)一同做這個(gè)練習(xí)。 漸漸的，你就會(huì)把注意力集中在情緒上，而不是那些看似引發(fā)了情緒的人和境況。不要對(duì)某個(gè)人或者某個(gè)境況感到生氣、沮喪或者害怕，而是去感恩它們讓你意識(shí)到那種情緒。不要試圖去改變情境或者是人，而應(yīng)借此機(jī)會(huì)檢視你所體驗(yàn)到的情緒。 這些情緒來(lái)自你的內(nèi)在，而不是外在。它們是作為老朋友而到來(lái)的。你也許認(rèn)為自己的憤怒是合理的，然而如果你看到的是自己的憤怒而不是那些你認(rèn)為引發(fā)了憤怒的不公平之處，你將看到自己的憤怒是非常熟悉的。你曾經(jīng)在一些其他的時(shí)間和地點(diǎn)感受過(guò)同樣的憤怒。時(shí)間、地點(diǎn)、人物和情境都在改變，然而你的憤怒本身沒(méi)有變。你的悲傷、仇恨和恐懼也同樣如此。 當(dāng)你跟自己的情緒產(chǎn)生這樣一種連接時(shí)，你就進(jìn)入了一個(gè)可以去改變自己生活的狀態(tài)。你無(wú)法改變所有那些讓自己感到生氣、嫉妒或者難過(guò)的人，但是你可以改變你自己。當(dāng)你知道如何去做到這一點(diǎn)時(shí)，其他人說(shuō)什么、做什么對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再那么重要了，重要的是你對(duì)他們的言行如何反應(yīng)。如果你在生氣的時(shí)候試圖去改變的是別人，那就好像去改變自己在鏡子里的影子一樣。你可以對(duì)自己的影子無(wú)止境地生氣，然而除非你都能夠改變被鏡子反照著的自己，否則你的憤怒永遠(yuǎn)都無(wú)法離開(kāi)。