視頻觀看鏈接：https://www.imgo.tv/clip-201005-1-357-40005-49773.shtml 8090后心智模式研究院李根穩(wěn)按：現(xiàn)在在我這邊學(xué)習(xí)的有些學(xué)員會經(jīng)常咨詢我一個問題：為什么自己總生氣，控制不好自己的脾氣，覺得很痛苦，我也給大家講了一些很實用的方法。請大家結(jié)合這個視頻好好看看吧！生氣不但有毒，而且很貴！ 生氣是百病之源！生氣如此大的危害，而我們一般人又很難做到不生氣，那生氣后如何能減輕對身體的危害呢？ 　　★大腦　生氣會破壞大腦興奮與抑制的節(jié)律，加快腦細(xì)胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。 　　對策：坐下。采取站立姿勢時，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就沒那么快了。只是多了坐下這樣一個小小的動作，也會大大減少發(fā)生沖動的幾率。 　　★心臟　每一次的生氣或敵意，都會引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠，大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。 　　對策：即使是裝--也要微笑。你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現(xiàn)一些愉快的事，所有器官從準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗”的狀態(tài)中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動恢復(fù)節(jié)律。 　　★肝臟　生氣時機(jī)體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，它對肝細(xì)胞就像美食對身材，少了是需要，多了就是殺手。 　　對策：生氣時馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。 　　★皮膚　生氣時血液大量涌向面部，這時的血液中氧氣少、游離脂肪酸等毒素增多，這些毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問題。美國的醫(yī)學(xué)人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得差強(qiáng)人意，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時，她們的色斑無藥而愈。 　　對策：瑜伽中的三角伸展式。雙腿分開，吸氣，雙手側(cè)平舉，然后呼氣慢慢向右側(cè)彎腰，右手放在右腳旁的地面上，換另一側(cè)練習(xí)。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外，使皮膚重現(xiàn)動人的健康色澤。 　　★內(nèi)分泌系統(tǒng)　生氣搞亂了內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發(fā)甲亢。 　　對策：瑜伽中的坐式收頷法。坐姿，放松，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭部，呼氣。它對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助于消除憤怒和緊張憂傷的心情，進(jìn)而整個身體都會因為甲狀腺功效增強(qiáng)而獲益。 　　★免疫系統(tǒng)　一旦生氣，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過多，就會阻撓免疫細(xì)胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。 　　對策：回憶善舉。在要憤怒時，回憶自己做過的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)，這時腦內(nèi)啡呔的釋放量會提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。 　　★胃部　氣憤的腦細(xì)胞工作紊亂引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，胃液增加，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。同時還會分泌激素欺騙進(jìn)食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說的“氣飽了”。 　　對策：腹式呼吸。這會讓負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)工作，對抗交感神經(jīng)的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。 　　★肺部　情緒沖動時，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。 　　對策：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。 生氣有毒，微笑排毒！快樂其實很簡單。合理利用好人的正思維能力，學(xué)會自得其樂，換個角度去看待人和事，用放大鏡去欣賞別人的優(yōu)點，用縮小鏡去寬容別人的缺點，對自己的要求高一點，對別人的要求放低一點。勿以惡小而為之，勿以善小而不為，把不生氣也養(yǎng)成一種習(xí)慣。 祝愿我的兄弟姐妹們心情好，事事順，健康快樂每一天！ 8090后心智模式研究院 李根穩(wěn) 5月20日