低潮情緒不一定會原地不動。特別嚴重的低潮情緒既會反映在工作場所，又會侵入你的家庭生活，反之亦然。它就像病毒一樣，一個接一個地感染著你生活的方方面面。如果工作太多做不完，人們就會加班把工作趕出來，這樣健身的時間就少了。經理人為了解決工作問題，最后把身體弄壞了。
職場教練威恩加頓提到有過這樣一位客戶，她正面臨被裁員的危險。為了將自己從每況愈下的工作狀態(tài)中解脫出來，她居然和別人搞起了婚外戀。其結果可想而知：既丟了工作，又賠了丈夫。
格雷厄姆認為，因工作關系而情緒低迷會使經理人走上濫用藥物或借酒澆愁的歧途?！∵@種病毒傳播式的情形也證明了民間關于低潮期的英明說法：禍不單行。當事情一帆風順時，人們往往喜歡把生活的各個方面割裂開來。然而，一旦某個方面出了問題，就很難在其它方面做到防患于未然，并調集所需的關注和精力控制好局面，使其它問題不會發(fā)生。這樣，進入低潮期會把與之相關的令人不快的種種真相暴露無遺；會揭示出一個人的工作與家人關系之間，與經濟狀況之間，與健康之間，以及與其它所有任何事情之間都的確存在著密切關系。如果從這一角度看問題，那么三件壞事扎堆就很難說是一個簡單的數(shù)量問題了。
做出積極的改變
在對付低潮情緒的良方中，改變是最為久經考驗的一種了。如果用一樣東西來形容低潮期的特點到底是什么，那就是麻痹，就是疑心重重、萬念俱灰，覺得自己不可能再有任何什么好結果了。它會使人徹底放棄努力，幾乎肯定沒有什么好結果。
這樣，重要的一點是使自己行動起來。貝內特的行動就是挪動。而任何改變，無論有多么微小，都可能是低潮期的克星。你肯定有下面的經歷：你看著電腦
屏幕發(fā)呆，腦子里完全陷入某件事情的沉思中。你然后起身去喝點東西。請注意，就是這小小的一個改變就足以將你的思想解放出來。當你回到電腦旁時，完全是另外一副精神面貌。
雖然向前走一步可能會減輕低潮情緒，但是有些專家以及某些場合則要求人們采取正好相反的方法。例如，假如你一直擅長統(tǒng)一各方意見，那么就不妨試一試獨斷專行的方法。不過，玩弄技巧可能反而雪上加霜；與自己的自然風格（正是這一風格使你取得了最初的成就）背道而馳會使你陷入更深的旋渦中。與其盲目向前沖而前途未卜，不如向后退一步，重新反思一下過去哪些地方做得是正確的。
消除低潮情緒還有一種方法：善待自己。盡量不要做出傷害自我的事情。
沒有管理教練，也可以采用這一方法。最基本的原則是：不要陷入消極情緒而難以自拔。如果在工作中有什么問題，就打電話給自己的愛人、朋友或老師說說情況。此外，對未來進行積極的幻想也是克制自言自語消極影響的一個好辦法。不論你是在戲劇中扮演某個角色，還是正與癌癥做斗爭，若在腦子里想象出好結果的確會受益匪淺。
放慢奮斗的腳步
顯而易見，解決低潮期的方法在一個地方有效，不一定在其它方面也管用。如果真有包治百病的靈丹妙藥，那么低潮期現(xiàn)在早就被根治了。關鍵是：有時就該你倒霉，你就得忍一段時候，一直到時來運轉時。遇到低潮期，你就得努力克服，而且就得一路走過來。7
這樣就帶來一個問題：低潮期是否含有某些發(fā)人深省的東西？低潮期實際上是否意味著什么？它傳達了什么樣的信息，我們要盡量去理解和嘗試呢？
可能傳達了這樣一個信息：把腳步放慢點！干任何事情，實際上都不可能做到一帆風順，決策一個比一個英明，措施一個比一個得力。你遲早會碰到某種坎坷，由此可能進入效率降低的階段。然而，它也可以是一個真正的契機，因為你可以利用這段時間使自己重新振作起來，具備新的能量，攀登下一個高峰。
雄心勃勃的經理人在這方面做起來尤其有困難。他們的全部動力就是獲取成功，但是這種堅持不懈的奮斗有時會使他們停滯不前。他們會一遍又一遍地去回想那些失敗的過程，不論開車回家，還是吃晚飯，還是溜狗時都是這樣，好像走進了一個沒有終點的怪圈。有時，從辦公室解脫出來是很有用的，尤其是你人不在辦公室時更是如此。
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