第一篇      認(rèn)識(shí)壓力
　　         壓力的來(lái)源：認(rèn)識(shí)壓力
　　        工作與生活中的壓力來(lái)源
　　        《工作中的一天》（連環(huán)漫畫(huà)）
　　        壓力――生存的本能
　　         壓力的影響曲線
　　        壓力與工作表現(xiàn)
　　        倦怠
　　        發(fā)揮失常
　　        拖拉
　　        壓力的身體、心理表達(dá)
　　        中國(guó)人的身心表達(dá)
　　        個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量
　　第二篇      陽(yáng)光心態(tài)――接納自我
　　        了解自我：我對(duì)壓力的感受？（量表，分組討論）
　　        分析不同的人對(duì)壓力感受差異
　　        認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
　　         《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我，接受自我
　　        幽默人生
　　第三篇      身體是革命的本錢(qián)——調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
　　        生活節(jié)律――健康的基石
　　         認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
　　         積極減壓――運(yùn)動(dòng)
　　         健康飲食――影響情緒的飲食
　　         給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
　　        深呼吸放松法
　　        想象放松法
　　        肌肉放松法
　　        生物反饋法
　　         調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力
　　        自我探索：
　　        我的夢(mèng)想，我的目標(biāo)？
　　        工作與生活的八大方面
　          個(gè)人價(jià)值觀探索
　　        財(cái)富的意義
　　        如何獲得自尊？
　　        時(shí)間管理（如果上過(guò)類(lèi)似課程最好，可以不上這個(gè)部份）
　　        第二象限的時(shí)間管理
　　        時(shí)間管理與人生目標(biāo)管理
　　        工作與生活的平衡
　　        職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力，
　　         人生發(fā)展的幾個(gè)階段
　　         職業(yè)生涯的階段性
　　         調(diào)整自我，適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
　　         協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和工作需求
　　        我們想要什么？
　　         基本生存需求
　　         尊重與自我實(shí)現(xiàn)
　　         如何獲得自尊
　　         建立歸屬感
　　        幫助他人獲得尊重與滿足