問道武當，立足中國道家文化，內(nèi)容涉及道家智慧、太極拳、中醫(yī)、養(yǎng)生、經(jīng)濟、歷史、人文、地理、玄學、生命科學、風水、醫(yī)學等多方面，以鮮活的形式使傳統(tǒng)文化的精髓從歷史深處走向民間，讓現(xiàn)代生活與中華民族元氣對接，繼承古人智慧為現(xiàn)在人們所用；武當名家親授玄機，玄門高道面解迷津，關(guān)注我們，讓您全息感知“養(yǎng)生、解惑、悟道”之人生三重境界！

一、什么是真正的養(yǎng)生?

現(xiàn)在，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎?還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)?古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！币簿褪钦f，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。

二、如何養(yǎng)生?

(一)順應(yīng)自然，天人合一

當下的社會緊張忙碌，壓力很大，無暇顧及自己的情志與健康。往往當一個人功成名就之時，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那么，如何滋養(yǎng)自己的神智呢?如何讓自己達到養(yǎng)生的最高境界呢?這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統(tǒng)文化--道。

道。是宇宙的根本。而道家養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是天人合一。如何做到天人合一?老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既規(guī)律，規(guī)律又有大小之分。一定時空下的規(guī)律不是永恒不變的。例如冬天，北方零下十幾度，而南方還是溫暖如春。道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個大規(guī)律，這種大規(guī)律是無始無終，小至精微，大到無窮。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她。一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……

養(yǎng)生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。

現(xiàn)在的大眾養(yǎng)生，還只是停留在健康的基礎(chǔ)上：認為吃的健康一點，運動合理一點，就能夠健康一點。生活質(zhì)量也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點，活的自在一點的觀念。而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密。人的生命是有一定限度的。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫(yī)學稱之為“天年”。那么，究竟人應(yīng)該活到多少歲數(shù)呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是一百歲，如《素問上古天真論》里說：“盡終其天年，度百歲乃去”?！抖Y記》稱百歲為“期頤”?！渡袝酚痔岢觥耙辉粔?，百二十歲也”，即活到120歲，才能叫做活到了應(yīng)該活到的歲數(shù)。大哲學家王充提出：“百歲之壽，蓋人年之正數(shù)也。猶物至秋而死，物命之正期也?！睍x代著名養(yǎng)生家嵇康認為，“上壽可達百二十，古今所同”。

據(jù)上所述，人的壽命應(yīng)該是100-120歲左右。但社會的現(xiàn)實告訴我們，絕大多數(shù)的人達不到自然壽命的。為什么不能享盡“天年”?根本原因是做不到天人合一。做不到順應(yīng)自然。

　　人生最寶貴的是什么?——生命

　　生命最珍貴的是什么?——健康

　　健康最可貴的是什么?——養(yǎng)生!

　　養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么?——自然!

要想順應(yīng)自然，我們首先要認識自然。其實自然就再我們的周圍。方方面面。我們看動物世界，冬天了，有的動物會冬眠，有的會換上厚厚的皮毛過冬。春天地時候，大地回暖，動物開始覓食。夏季是所有生靈最活躍的季節(jié)。秋季是忙碌儲存食物的時候。動物比人更懂得順應(yīng)自然的生活。它們是天生的養(yǎng)生家。所以科學研究表明，它們的實際壽命往往比它們的“天年”要長久。所以，我們應(yīng)該像動物學習。古人其實也是一直在和動物學習養(yǎng)生的。比如《五禽戲》《八錦緞》以及一些武術(shù)，都是模仿動物的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。

而現(xiàn)在的人們，整日想的是名利，整日做的是競爭，家庭、社會、等等諸多的繁雜瑣事，影響著人們的心神。神不能聚，健康也就付諸東流了。其實順應(yīng)自然的養(yǎng)生很簡單。你每日看到太陽升起來的時候，就起床。你每天看到太陽落下去的時候，就休息。不要再出去工作、喝酒。應(yīng)酬少一點兒，健康也就多一點兒，生命也會長久一點兒。簡單的說，就是“跟著太陽走”。因為萬物都是順乎太陽的。太陽是熱的，發(fā)光的，明亮的，溫暖的，運動的。就好比中醫(yī)里講的人體的陽氣。太陽就是萬物的陽氣。只有我們順從太陽的時間，人體的陽氣才能充盈。人體的陽氣充盈了。也就自然健康長壽了。道家的修煉，不也是要做到純陽嗎?對于普通人，不要求純陽，只要陽氣充盈，盡享天年就是沒有問題的。而如何讓自身的陽氣充盈，則來源于大宇宙中的這個大火球--太陽。

順則昌，逆則亡。你每日早睡早起，就是順。你每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。天人合一，最根本的就是在時間和規(guī)律上，做到與自然完美的結(jié)合。這其實做起來并不難。請晚上少一點兒應(yīng)酬，多一點兒休息。少一點興奮，多一點安靜。這樣，慢慢的，心神就會安寧，身體自然與天地同步。真正的養(yǎng)生也就開始了。

藥王孫思邈曾說“人過四十講養(yǎng)生”40歲，是人體走下坡路的時候了。就好象一部汽車跑了40萬公里了，就要大修，否則再跑下去就難以正常。是不是人只有到了40才要養(yǎng)生呢?不是的。我們知道，人性都是有弱點的。最致命的一條就是“當失去了之后才會覺得寶貴”。40歲，恰恰是健康已經(jīng)失去了的時候，所以這時的人們才開始著急，才開始養(yǎng)生，才開始惜命。其實“物壯則老”，“物極必反”。人在最年輕，精力最旺盛的時候，也就是走向衰老的時候，這時就應(yīng)該養(yǎng)生了。就應(yīng)該認識到天人合一的觀點，并積極的配合實施了。只是現(xiàn)在的年輕人，整日吃喝玩樂，根本無法意識到自己已經(jīng)在衰老而已。我們應(yīng)該讓人們了解自己的身體，了解道家養(yǎng)生的觀念。做到防微杜漸。做到“壯則知養(yǎng)，老則久長?！?/p>

上邊我們說了順應(yīng)自然是天人合一的第一步。下面我們談?wù)劸唧w的。首先，我們說說四季如何養(yǎng)生。

(二)四季養(yǎng)生

(1)四季養(yǎng)生要領(lǐng)

四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。

“春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。”就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。春通肝，有些女同志月經(jīng)前后睡眠不好，血行于下，氣浮于上。女性以肝為先天，肝是藏血之臟，肝血不足的時候就不想睡。肝陰不足、陰不斂陽就睡不著。春天會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，常常半夜醒了就再睡不踏實，因為1至3點是肝經(jīng)旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣頂回來了。所以春天要重在養(yǎng)肝、補肝。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過上百年的實踐。有男士說，那是婦科圣藥為什么讓我們吃?其實不是的，因為女士以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，男士春天的時候肝陰不足，也同樣會出現(xiàn)疲勞的狀況。

“夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫(yī)大夫這時候叫你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。夏天這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。

“秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。秋通肺，秋天這個季節(jié)是氣血往里走的季節(jié)，樹葉變黃，氣血就開始由外向內(nèi)收，中醫(yī)說肺主治節(jié)，可使你的氣血由外向內(nèi)收，以適應(yīng)自然的變化。氣血往里走，就會出現(xiàn)秋燥，甚至出現(xiàn)咳嗽。這時候建議大家吃點秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點秋梨膏可以潤肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內(nèi)走。

“冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽。”自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時候正好是補養(yǎng)的時候，所以老北京說一過秋天就可以吃羊肉了，沒有大熱天吃涮羊肉的，因為夏天氣血都在外面，吃了也白吃。

以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎，疾病安來?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖。需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風大，易感風邪。拔罐兒就是最好的應(yīng)對方法。冬天易滯。排打到全身發(fā)熱。是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。

(2)生命在于動靜之間

最后要注意兩個問題?！秲?nèi)經(jīng)》里說的四季養(yǎng)生里有一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。

養(yǎng)生：什么是真正的養(yǎng)生?道士姐姐玄緣子由淺入深讓你真正懂得養(yǎng)生 - 道士姐姐玄緣子 - 武當山玄緣易醫(yī)

(3)二十四節(jié)氣養(yǎng)生

四季在細化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。

我們都知道一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個節(jié)，每個氣，都要如何去做呢?

這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣。內(nèi)容如下：

　　大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

　　雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

　　春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內(nèi)生。

　　谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

　　夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

　　大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。

　　處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

　　秋分寒露，陰陽相應(yīng)，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消。

　　小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

　　冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機。

　　解釋起來就是：

大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。上焦傷寒當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。

谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結(jié)，應(yīng)當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)，所以要多運動，好疏散郁結(jié)之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

春分清明：這個時候萬物復蘇，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜)

夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。

處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

冬至小寒：天冷結(jié)寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬(淋巴結(jié)核類)等病都能自愈。

以上就是我們的一年二十四節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生的方法。順應(yīng)天時，順應(yīng)自然。你就能永葆健康!我們說了道家養(yǎng)生的總綱領(lǐng)是順應(yīng)自然，天然合一。還講了四季養(yǎng)生和二十四節(jié)氣養(yǎng)生的方法，但這些還只是天時，還缺少“地利”和“人合”。

三、地利與人合

何謂地利?簡單說就是順應(yīng)地理的變化。順天應(yīng)地。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡。各地有各地的地方特色。我們應(yīng)該順應(yīng)這種地方特色去生活。而不能逆之違之。北方這幾年年輕人的腸胃突然比以前差了很多。許多年輕人得了腸胃病。為什么呢?這和遍布大街小巷的四川菜館有關(guān)。川菜講究麻辣鮮香。味道好極了。但人們在享受美食的同時，忘記了節(jié)制。川菜是四川的地方特色。而四川地區(qū)地勢低洼，濕氣重，那里的人體濕大，需要辛辣的食物來排濕毒。但土生土長的北方人，本來就是燥多濕少。吃太多的辛辣食物，必然會上火，長痘痘。時間久了，腸胃就吃壞了。所以吃東西不要只圖味道美，要注意和自己的生活環(huán)境相結(jié)合。

還有北方有句老話“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方”。為什么冬天要吃蘿卜?是因為北方以面食為主，而面屬熱，需要蘿卜來解其熱毒。還能順氣開胃?？墒请S著生活水平的提高。不再是冬天只吃蘿卜白菜加土豆了。我們想吃什么就吃什么。然而。我們現(xiàn)在人的身體素質(zhì)，和以前那些只吃蘿卜白菜的人相比，有過之嗎?沒有。反而是越來越差。我們有沒有想過為什么?其實就是因為沒有順應(yīng)人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的體制，就要順應(yīng)北方人的生活方式。如果偏偏學南方人整天吃海鮮。那么疾病就離你不遠了。所謂“地利”就是順應(yīng)地理。南方人不要北方的生活習慣，北方人也不要學南方。各守其本。保持自己本土的生活習慣，是最好的養(yǎng)生。

天時地利，還需人合。

如何人合?在于心。你會保養(yǎng)，懂養(yǎng)生，但整日和人勾心斗角，明爭暗斗，那前面說的再好，做得再好也是白搭。心要靜。氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能長壽。

都說學習要用心。用心，用心，不是說讓心動，而是說讓心靜。只有靜中求動，方能達到心神飽和。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是在用心寫字。不用心，做出來的事都是沒有生機的。用了心，再難的事都容易完成。保持樂觀向上的心態(tài)很可貴。用心的創(chuàng)造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發(fā)自內(nèi)心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養(yǎng)生方法認真用心的去做。堅持，循序漸進。收獲自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目標--長壽。

上曉天，下曉地，中通人事。天時、地利、人和?？傻瞄L生久視。

四、我命在我不由天，身心健康掌握在自己手中。

道家說“我命在我不由天”。相信人的生死命運是可以由自己掌握的，強調(diào)了個人主動不懈地修養(yǎng)以臻長壽，而否定聽天由命的消極思想。這種生死觀看似“反乎自然”，實質(zhì)上是最高層次的“順應(yīng)自然”，這也是道家養(yǎng)生的重要思想基礎(chǔ)。

應(yīng)當看到，道家養(yǎng)生學作為一門極具生命活力的古老科學，注重客觀因素在健康長壽中的作用并不是它的最大特點。事實上，道家養(yǎng)生所關(guān)注的重點完全是如何在已然的客觀條件中去努力發(fā)揮人的主觀能動作用，以便達到卻病延年的養(yǎng)生目的。也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要“添油續(xù)命”。通過自身主觀的努力和修為，達到健康、長壽，盡享天年的目的。

有一段話很有意思，說：人生啊，0歲出場，10歲快樂成長，20歲為情彷徨，30歲基本定向，40歲拼命打闖，50歲回頭望望，60歲告老還鄉(xiāng)，70歲搓搓麻將，80歲曬曬太陽，90歲躺在床上，100歲掛在墻上、、、生的偉大，死得凄涼，所以啊該吃吃該喝喝，遇事別往心里擱，洗著澡看著表，舒服一秒是一秒。

如果不想這樣庸庸碌碌的了此一生，那么從現(xiàn)在起，了解中華文化，學習道家養(yǎng)生觀和方法，為自己添油續(xù)命，盡享天年。祈愿人們都能健康長壽快樂。