必須知道的【膳食金十條】：食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類豆類或制品；常吃適量的魚禽蛋和瘦肉；減少烹調用油量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛(wèi)生食物