2010 年 4 月 12 日，凌晨 5 點(diǎn)，Gerry 準(zhǔn)時(shí)走出家門(mén)，沿著預(yù)先設(shè)定的路線，
穿過(guò)小區(qū)，和遛狗的老張打了個(gè)招呼，沿著街邊開(kāi)始了每天例行的 11 公里慢跑。
和往常一樣，Gerry 一邊聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)，一邊沉浸在跑步的感覺(jué)中，每一聲
心跳，每一次呼吸，每一塊肌肉的牽動(dòng)，都無(wú)比清晰。 
1 小時(shí) 10 分鐘之后，Gerry 完成了今天 11 公里的晨跑。然后是 20 分鐘的熱
水淋浴，熱水淋浴可以顯著地緩解疲憊、激發(fā)活力。Gerry 每天的早餐是 2 片全
麥面包、1 只雞蛋和 1 杯牛奶，這樣的搭配不會(huì)過(guò)于飽食，不油膩，而且提供均
衡的營(yíng)養(yǎng)，為接下來(lái)一整天的工作提供充分的能量。從位于郊區(qū)的家到位于市區(qū)
的公司，差不多有 20 公里。出于北京交通擁擠和環(huán)保的考慮，Gerry 通常會(huì)花
40 分鐘乘坐地鐵上班，路上有時(shí)會(huì)閱讀 1 篇專(zhuān)業(yè)文章，有時(shí)會(huì)瀏覽報(bào)紙。8 點(diǎn)鐘，
Gerry 準(zhǔn)時(shí)來(lái)到公司，精力充沛地開(kāi)始了一天繁忙的工作。 
這樣的生活，Gerry 已經(jīng)堅(jiān)持了兩年多時(shí)間，對(duì)他產(chǎn)生了非常積極的影響。
現(xiàn)在，他不僅非常享受這種生活方式，而且成了它的倡導(dǎo)者和推廣者。 
回憶起五年前剛接任公司 CEO 時(shí)的情景，Gerry 感觸良多。那時(shí)，公司正處
于高速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要操心的事情非常多。他每天猶如繃緊的弓弦，超負(fù)
荷地長(zhǎng)時(shí)間工作，熬夜加班，不停地抽煙，喝很多咖啡，不鍛煉身體，還暴飲暴
食……除了工作，剩下的就是一些不良的生活習(xí)慣。開(kāi)始的時(shí)候，身體還能挺住，
但好景不長(zhǎng)，隨著公司發(fā)展步入正軌，Gerry 的狀態(tài)松弛下來(lái)，一堆健康問(wèn)題跟
著冒出來(lái)了：身體發(fā)胖，經(jīng)常感冒，全身疲軟無(wú)力，腰酸背痛，工作沒(méi)有激情，
失眠多夢(mèng)；心理上也出現(xiàn)了枯竭的癥狀，感覺(jué)自己就像被抽干了一樣，完全沒(méi)有
了心理能量，對(duì)工作也喪失了最初的興趣，成天忙活卻不見(jiàn)成績(jī)，原本溫和的性Wisdom Oriental (Beijing) Culture Co., Ltd 
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格一下子變得焦躁易怒。為此，Gerry 感到擔(dān)心，覺(jué)得自己絕對(duì)不能步那些因工
作壓力和不健康生活方式而猝死的企業(yè)家的后塵，而必須做些什么來(lái)改善自己的
狀態(tài)。 
做了很多嘗試后，Gerry 制訂了嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，控制自己的日常飲食，
希望借此控制體重。同時(shí)，制訂了體育鍛煉計(jì)劃，其中包括游泳、登山、打球、
瑜伽等，希望借此獲得健康的體魄。此外，還閱讀了不少壓力管理方面的書(shū)籍，
制訂了很多減壓計(jì)劃，希望對(duì)自己的心理狀態(tài)有所改善……措施很多，并且都是
借鑒成功人士的做法，然而 Gerry 發(fā)現(xiàn)，這些計(jì)劃對(duì)于自己來(lái)說(shuō)實(shí)在太多、太復(fù)
雜，難于堅(jiān)持，而且不僅不能幫助自己，反而造成混亂，讓自己更累了。 
經(jīng)過(guò)摸索，Gerry 找到了適合自己的有效方法——每天早上的慢跑運(yùn)動(dòng)。開(kāi)
始時(shí) 3 公里，然后增加到 5 公里、8 公里，最后基本固定在 11 公里，無(wú)論寒暑，
無(wú)論刮風(fēng)下雨，每天都堅(jiān)持完成。兩年之后，Gerry 的狀態(tài)得到很好的改善，慢
跑燃燒了多余的脂肪，體重下降了 35 斤，養(yǎng)成了早睡早起的作息習(xí)慣，一整天
都能保持精力充沛的工作狀態(tài)。 
近年來(lái)，一些知名企業(yè)的老總、高管在不該倒下的年齡倒下，原因或是心
臟病，或是癌癥，甚至因?yàn)椴豢皦毫Χ詺ⅰ＝】?，成了中?guó)經(jīng)理人高度關(guān)注卻
又感到棘手的熱點(diǎn)問(wèn)題。而變化、競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力、焦慮等心理正是影響經(jīng)理人
健康的重要因素。對(duì)此，最近興起的樂(lè)活生活方式、綠色生活方式或許可以帶給
他們一些借鑒。 
樂(lè)活，一種源自西方的生活方式，倡導(dǎo)人們以健康及自給自足的形態(tài)生活，
強(qiáng)調(diào)“健康、可持續(xù)的生活方式”，核心理念是“健康、快樂(lè)，綠色、可持續(xù)”。 
“綠色”生活，不僅包括良好的生活習(xí)慣，還包括健康的價(jià)值觀、積極的生
活態(tài)度和正確的處世原則，比如環(huán)保意識(shí)、誠(chéng)信意識(shí)、互助精神、合作理念等。
一種良好的生活方式，影響個(gè)人的健康和幸福。Gerry 的生活方式不能簡(jiǎn)單歸為
樂(lè)活或是綠色生活，但和兩者的核心理念高度契合。