正念的正，上邊是個(gè)一，下面是個(gè)止。就是心止一處，哪一處呢，呼吸。正念的念，上面是今，下面是心，也就是今心為念，一顆處在當(dāng)今、當(dāng)下的心。我們的心總喜歡做兩件事：一件是不斷地跳入到未來(lái)，規(guī)劃或者擔(dān)憂一些還沒(méi)有發(fā)生的事情，這種人容易的焦慮癥。另一件是回到過(guò)去，為過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情感到后悔或難過(guò)，這種人容易得抑郁癥。我們這顆心老是在未來(lái)和過(guò)去之間游蕩，而錯(cuò)過(guò)了當(dāng)下的美好時(shí)光。正念的練習(xí)就是幫助我們更好地把這顆心安住在當(dāng)下。也就是，不念過(guò)去，不畏將來(lái)，活好當(dāng)下。

       為什么說(shuō)正念可以治療失眠？因?yàn)榫毩?xí)正念主要是為了培養(yǎng)七種態(tài)度：接納、初心、放下、信任、耐心、不爭(zhēng)/無(wú)為、非評(píng)價(jià)。失眠基本都是因?yàn)闆](méi)有放下造成的。我們躺在床上，身體就休息了；大腦停止思考，我們的心就休息了，身和心都休息了，我們就睡著了。身體休息了大腦卻放不下在胡思亂想，我們就失眠了。放下就是我們接納失眠、允許失眠，睡不著就睡不著，通過(guò)正念讓我們學(xué)會(huì)放下避免焦慮，我們失眠就解決了。

     中國(guó)睡眠網(wǎng)供稿！