2018年7月17日，紅星美凱龍舉辦2018屆星動(dòng)力集訓(xùn)，邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》，課程分享情緒壓力管理技巧，壓力疏導(dǎo)方法，新人融入法則等，在嚴(yán)肅不失活潑，團(tuán)隊(duì)激烈PK獎(jiǎng)賞的培訓(xùn)氛圍中，課程圓滿結(jié)束！祝各位優(yōu)秀儲(chǔ)備干部們元?dú)鉂M滿迎接每一天！

       開課前，郭老師先進(jìn)行團(tuán)建，大家分組PK討論。年輕的90后新生代伙伴們想出許多有創(chuàng)意的pose，以積極的心態(tài)和開放性的思維投入學(xué)習(xí)。

首場秀—?jiǎng)?chuàng)意團(tuán)建

   近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼?！抖Y記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

      負(fù)性情緒，是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用。

情緒調(diào)適技巧

       郭老師讓學(xué)員們進(jìn)行壓力自測，請大家仔細(xì)想一想過去一個(gè)月，自己的生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫下來，尋找壓力源。

        郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”，是由美國心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)建的，他認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。因此，當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，不妨問問自己，為什么這么不開心，是不是自己把有些事情想得太嚴(yán)重了，或是會(huì)錯(cuò)了意。換個(gè)想法，就能換個(gè)心情！

艾利斯ABC情緒理論

 壓力疏導(dǎo)小技巧：

1.經(jīng)常保持微笑

2.樂于助人

3.保持一個(gè)童心

4.保持幽默感

5.學(xué)會(huì)寬恕他人

6.有幾個(gè)知心朋友

7.享受天倫之樂

8.偶爾放松自己一下

       心理學(xué)上，有個(gè)“拍球效應(yīng)”：拍球時(shí)，用的力越大，球就跳的越高。其寓意是：承受的壓力越大，人的潛能發(fā)揮程度越高，反之，人的壓力較輕，潛能發(fā)揮程度就較小。心理學(xué)家對心理壓力、工作難度和作業(yè)成績?nèi)哧P(guān)系有這樣的解釋：在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產(chǎn)生較佳的成績；在復(fù)雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績。所以，適度的壓力對于促進(jìn)社會(huì)發(fā)展、挖掘內(nèi)在潛力資源，是有正面意義的。

       壓力是一種情緒感受，和心態(tài)的關(guān)系很大。人是情感的高級動(dòng)物，嘗試經(jīng)常與不同的人交流，心理才會(huì)更健康，心靈充滿陽光。分辨并管理好自己的情緒和理智，擁有清晰的自我感，保持積極、樂觀、向上的的心態(tài)，是度過困境的最好的方法。祝你們都能與情緒壓力共舞，心健康-新幸福，讓生命綻放！

講師評議表：

您的企業(yè)遇到以下問題了嗎？

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5、員工消極，如何提高工作積極性？...

      應(yīng)對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績效！