太庫《夢想?激情?創(chuàng)業(yè)--樂活減壓工作坊》

      4月21日，太庫科技創(chuàng)業(yè)和上海益西EAP聯(lián)合舉辦《夢想?激情?創(chuàng)業(yè)--樂活減壓工作坊》，高級企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰老師主講，活動對象：創(chuàng)始人、創(chuàng)業(yè)合伙人、職場管理者、提升減壓與情緒管理能力者，課程收益：

1．正確認識創(chuàng)業(yè)壓力，識別心理誤區(qū)；

2．認識快樂的價值，讓您的創(chuàng)業(yè)雖苦尤樂；

3. 掌握舒解壓力，培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領與方法；

4. 塑造自我激勵模式，實踐運用。

    郭敬峰老師開場給大家做了互動游戲：“成長三部曲”：蹲著---雞蛋，半蹲----小雞，站立---大雞，伙伴們最開始都是雞蛋，然后找同為雞蛋的成員以石頭、剪刀、布的方式進行PK，從而實現(xiàn)從雞蛋到大雞的成長涅槃。活動結(jié)束后引導大家分享討論：

1、從游戲中你感悟到什么？

2、 看到別人陸陸續(xù)續(xù)長大時，你有沒有感覺到壓力？

       郭敬峰老師隨后引出壓力的定義：壓力---個體對刺激的適應性反應，這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。并給大家講解了如何區(qū)分壓力、壓力感和壓力源，同學員們互動分享如何緩解創(chuàng)業(yè)的壓力：

1、創(chuàng)業(yè)初期，一人身兼數(shù)職，壓力倍增。

2、創(chuàng)業(yè)貸不到款，無法擴大生產(chǎn)和銷售，血壓高。

3、創(chuàng)業(yè)后，發(fā)現(xiàn)生意冷清。

4、接待客戶，每天喝酒飯局。

5、發(fā)不出工資，還不了錢。

6、創(chuàng)業(yè)壓力重重，經(jīng)常頭痛，背痛，情緒低落。

7、創(chuàng)業(yè)的孤獨感，沒人支持。

8、二次創(chuàng)業(yè)，做還是不做？

9、創(chuàng)業(yè)如何面對競爭。

10、創(chuàng)業(yè)失敗了怎么辦？

      郭敬峰老師給學員們現(xiàn)場做了壓力趣味圖片測試，并根據(jù)《心理壓力自測量表》讓大家對自己壓力狀況量化評分，進行了壓力系統(tǒng)分析，從生活事件到壓力反應，社會支持系統(tǒng)和積極或消極壓力應對方式，告訴大家抗壓能力最終取決于個體認知知(自動化思維模式)，根源于人格（價值觀信念系統(tǒng)），通過ABC情緒理論讓大家學會同不合理的信念辨約并形成新的行為模式，接納差異與快樂競爭。

       郭老師隨后帶領大家做了“我演你猜” 的情緒識別游戲，告訴大家情緒沒有好壞之分，關鍵要表現(xiàn)適當。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當也是有益的，例如我們的工作績效不如意時，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視工作，急起直追。并教會了大家增加正面情緒的技巧：

u 保持快樂心：喜由心生

u 充滿感恩：睡前列出今天最感謝的事，感恩惜福

u 笑臉迎人：磁鐵理論（微笑法）

u 幫助、關懷、祝福別人、做有益他人的事、對人慷慨友善

u 寬容：心胸寬大

u 培養(yǎng)挫折容忍力

u 支持系統(tǒng)的建立

u 給自己安靜放松的時間（冥想、靜坐）

u 培養(yǎng)情緒敏感度：察言觀色、同理心

u 良好的飲食　情緒調(diào)節(jié)劑：維生素B

u 勇于面對問題，學習解決策略

      郭老師教會大家壓力舒緩之二八原則，創(chuàng)業(yè)者的時間很寶貴，如何六點優(yōu)先工作制高效工作，學會工作生活平衡樂活法則。并現(xiàn)場給大家做了漸進式自我放松、冥思、自我催眠體驗，希望大家“記得每天對自己微笑”，最后在熱烈的掌聲中，結(jié)束了減壓樂活工作坊課程，學員紛紛反饋收獲很多。。。

A.郭老師講的非常好，學會了自我測評壓力，自我催眠緩解壓力，提高工作效率，上課感覺很輕松。

B.老師的課程很生動，情緒調(diào)動效果好。

C.適當?shù)木徑馇榫w壓力，更好地調(diào)整自己。

D.減壓，體驗了深呼吸減壓，認識了一位滿滿正能量的老師。

E.明白了負面情緒的破壞作用，學會了正確處理情緒。

F.減輕了壓力，增加了正面情緒,學會了情緒管理和壓力疏導方法。

G.學會了實用的情緒管理方法, 拿得起、看得開、放得下的積極心態(tài)。。。

附：【活動內(nèi)容】

一、揭開創(chuàng)業(yè)壓力的“面紗”：

1.創(chuàng)業(yè)者面臨哪些壓力問題；

2.創(chuàng)業(yè)壓力產(chǎn)生的根源；

3.現(xiàn)場壓力小測試。

二、快樂工作的要領：

1.負面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒的方法；

2.如何在不斷變化創(chuàng)業(yè)環(huán)境中把握成長契機；

3.創(chuàng)業(yè)者如何進行自我激勵。

三、舒緩工作壓力的三種實用方法：

1.二八原則培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習慣；

2.提防無形的時間殺手；

3.簡化并平衡自己的生活。

四、答疑與總結(jié)。