化解敵意有妙方

在現(xiàn)實(shí)生活中，有這樣一些人總愛(ài)對(duì)別人亂加“批判”，說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)怎樣自私、誰(shuí)誰(shuí)如何貪心、誰(shuí)誰(shuí)怎樣狡猾、誰(shuí)誰(shuí)又如何虛偽等等。這種人的特點(diǎn)是極度的感覺(jué)過(guò)敏，廣泛猜疑，將他人無(wú)意的、非惡意的甚至是友好的行為誤解成與自己作對(duì)；他們心胸狹窄、鼠肚雞腸、愛(ài)嫉妒，對(duì)別人獲得成就或榮譽(yù)感到緊張不安、妒火中燒，不是尋釁爭(zhēng)吵，就是在背后說(shuō)風(fēng)涼話，或公開(kāi)抱怨和指責(zé)別人；脫離實(shí)際地好爭(zhēng)辯、固執(zhí)地追求個(gè)人“權(quán)利”或“利益”。所有這些，是一種異常的心理狀態(tài)——敵意。
　　敵意，不僅是惡化人際關(guān)系的“酵母”，損害心身健康的促進(jìn)劑，也是心臟病的溫床。因?yàn)閿骋饽懿皇r(shí)機(jī)地激發(fā)身體釋放大量的腎上腺素等，使人呼吸急促、血管收縮、心跳加快。由于冠狀動(dòng)脈急劇收縮，心肌耗氧量增加，血液黏滯性增高，血小板凝集功能加強(qiáng)，使心臟難以從容不迫地獲取充足的供氧，時(shí)間一長(zhǎng)，便在劫難逃。對(duì)于冠心病人來(lái)說(shuō)，情況更糟。因?yàn)楠M窄的冠狀動(dòng)脈已使血氧供不應(yīng)求，再與敵意所產(chǎn)生的一系列生理變化遙相呼應(yīng)，無(wú)疑是雪上加霜，使心臟險(xiǎn)象環(huán)生。由此招致的悲劇更是不勝枚舉。　　這里推薦一張免除敵意情緒的奇妙“處方”，供敵意情緒濃厚者借鑒。
　　1．承認(rèn)問(wèn)題所在。如果想解決問(wèn)題，首先要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在，所以，承認(rèn)自己的敵意心理是克服敵意的第一步。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己忍不住又對(duì)周?chē)橙说男袨楦械綉嵟?，想與他爭(zhēng)辯或指責(zé)他的時(shí)候，能夠比較及時(shí)地意識(shí)到自己的這種心理。
　　2．理性控制自己。當(dāng)你對(duì)未能深入了解的人或事產(chǎn)生敵意時(shí)，應(yīng)當(dāng)努力控制情緒，想想這可能是自己的問(wèn)題。遇到事情的時(shí)候要學(xué)會(huì)用理性控制自己的不良情緒，使自己慢慢冷靜下來(lái)，頭腦更清楚地思考問(wèn)題、解決問(wèn)題。
　　3．學(xué)會(huì)寬容。要心胸寬廣，寬以待人，寬以容人，不要事事都往心里去。不要因?yàn)橐欢↑c(diǎn)兒蠅頭小事就像斗雞似地橫眉立目，更不能因?yàn)楸舜瞬唤⒉荒?，就毫無(wú)顧忌地謾罵、詆毀、誣陷他人。寬容了他人也等于解脫了自己的痛苦。
　　4．善于理解。在生活中，善于理解，才能與他人和睦、團(tuán)結(jié)、友好，才能得到歡樂(lè)。理解別人，別人才能理解你。不管發(fā)生了什么事情，試圖站在對(duì)方的角度考慮一下問(wèn)題，你可能會(huì)有不同的感受和見(jiàn)解?；ハ嗬斫饩褪切腋?、就是歡樂(lè)，敵意就無(wú)立錐之地。
　　5．要有自知之明。正確認(rèn)識(shí)和估價(jià)自己，既不自視過(guò)高，產(chǎn)生自滿心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞強(qiáng)、逞能。無(wú)論看別人還是看自己，多從客觀角度去看，長(zhǎng)處和短處結(jié)合起來(lái)看，自覺(jué)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使自己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。