下面讓我們來(lái)看看創(chuàng)造自信的具體步驟。 創(chuàng)造自信需要三個(gè)步驟，這三個(gè)步驟可以讓你在任何時(shí)候擁有自信。 步驟一、以一種有力量的方法來(lái)移動(dòng)身體。 首先我們需要站起來(lái)，用一種覺(jué)得令人無(wú)法阻擋時(shí)的站姿站著。并用這種感覺(jué)時(shí)產(chǎn)生的信心去呼吸。然后做一些擁有信心時(shí)的表情和一些手勢(shì)。比如：可以用力將手揮出去，注意一下那種感覺(jué)是什么？ 接下來(lái)可以說(shuō)一些話(huà)，用充滿(mǎn)無(wú)窮精力的語(yǔ)調(diào)來(lái)說(shuō)，比如可以用力大聲說(shuō)“好”并且注意身體反應(yīng)是什么樣的。如果用更大的力度試試身體的感覺(jué)就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們想要移動(dòng)身體的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)那種力量，這其中的確有力量存在。 在課程上，我會(huì)協(xié)助學(xué)員通過(guò)一個(gè)試驗(yàn)來(lái)創(chuàng)造出他們的自信。 我要他們?cè)诜块g里走來(lái)走去，同時(shí)讓他們假想出背后有一個(gè)大大的披肩并要求他們帶著驕傲感和權(quán)力感走路。 在走的過(guò)程中，我會(huì)讓他們注意一下背后有披肩的感覺(jué)如何？并且注意一下，這對(duì)每個(gè)人的自信有什么樣的影響。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)假設(shè)帶著披肩走路時(shí)會(huì)和平時(shí)走路時(shí)產(chǎn)生不同的感覺(jué)，他們感到自信多了。 這說(shuō)明如果我們用一種自信的語(yǔ)調(diào)走路，面帶自信，就會(huì)真的感覺(jué)到自信。相反，要想覺(jué)得沒(méi)有自信，要很遲疑地做，慢慢地說(shuō)話(huà)。身體的反應(yīng)就會(huì)帶動(dòng)內(nèi)心的反應(yīng)。 步驟二、控制你的注意力 在任何時(shí)候，我們所注意的東西都會(huì)影響到我們的感覺(jué)。如果我們一直注意到事情不能成功，當(dāng)然就會(huì)缺乏自信。我們可以通過(guò)下面的步驟學(xué)會(huì)掌控注意力的方法。 首先可以試著想想你將來(lái)很想要做到的某一件事，這是一件你真的很想要擁有并且很想要做到的事。你希望將來(lái)真的能夠做到它。 這時(shí)注意一下，當(dāng)你希望這件事發(fā)生的時(shí)候，你的感覺(jué)是什么以及會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么話(huà)？ 接下來(lái)，你可以退出這個(gè)境界。再想想你想要發(fā)生和擁有的事。但這次你要預(yù)料到它即將發(fā)生，而且是完全能夠預(yù)料到的并知道它如何發(fā)生。 當(dāng)你知道即將發(fā)生的時(shí)候，去注意這件事，這時(shí)感覺(jué)一下腦中浮現(xiàn)了什么畫(huà)面？比較一下，和第一個(gè)步驟有何不同，而且要注意到身體上任何的異同，一定要在完全預(yù)料它即將會(huì)發(fā)生的情況下。 這時(shí)你的身體狀態(tài)肯定會(huì)和第一個(gè)步驟有所不同。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)希望一件事發(fā)生時(shí)，腦中所浮現(xiàn)的畫(huà)面是陰暗并且灰蒙蒙的，它的色調(diào)是黑白的，這時(shí)你可能會(huì)看見(jiàn)兩個(gè)畫(huà)面，這兩個(gè)畫(huà)面是看見(jiàn)自己成功，也會(huì)有失敗的可能。 相反，當(dāng)預(yù)料到肯定能夠成功的時(shí)候，你仿佛看到這件事的確發(fā)生了。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)看預(yù)料到的事情時(shí)，腦中往往會(huì)看到彩色畫(huà)面。 這也就是說(shuō)，當(dāng)我希望時(shí)是屬于被動(dòng)狀態(tài)，而當(dāng)我預(yù)料時(shí)則是處于主動(dòng)狀態(tài)。 無(wú)論我們專(zhuān)注什么，就會(huì)得到什么。如果專(zhuān)注在我是否能做這件事而不知道是否成功，我就會(huì)注意到有兩個(gè)可能性：成功或失敗，就不會(huì)充滿(mǎn)信心了。 第三個(gè)步驟：改變我們的主要信心 我們的信心只存在于自己認(rèn)為可能做到的事。如果我們可以想象它，也就可以做到它。 有些人說(shuō)：“我從沒(méi)做過(guò)，怎么會(huì)有信心？”你覺(jué)得害怕是因?yàn)槟阆嘈咆?fù)面的感覺(jué)。我們要學(xué)會(huì)相信堅(jiān)持總是有辦法會(huì)做到，相信可以得到幫助，相信一切正面的東西。 那么如何制造出信心呢？ 我們可以思考一下，為什么成功的人會(huì)越來(lái)越成功？為什么富有的人會(huì)越來(lái)越富有？答案是他們處于一種成功的循環(huán)當(dāng)中。在這種成功循環(huán)中，任何人沒(méi)有理由會(huì)失敗。 這個(gè)成功的循環(huán)就是： 潛 力 無(wú)窮的 行 動(dòng) 信 心 所得實(shí)際結(jié)果 順時(shí)針?lè)较? 人們的潛力是無(wú)窮的。 從上面圖中可以看出，當(dāng)人們發(fā)揮出無(wú)窮潛力而采取行動(dòng)的時(shí)候，所得到實(shí)際成功的結(jié)果增強(qiáng)了自己的信心進(jìn)而再去發(fā)揮潛力采取行動(dòng)。右下方結(jié)果不同是因?yàn)橛疑辖堑男袆?dòng)，可以肯定的說(shuō)，行動(dòng)本身很好，但還不夠。成功出自于我們的信心。如果有潛力但沒(méi)有信心，是不可能發(fā)揮出很多潛力的。當(dāng)沒(méi)有發(fā)揮出很多潛力，是不可能采取很多積極的行動(dòng)。當(dāng)發(fā)揮很多潛力，但只采取一點(diǎn)行動(dòng)時(shí)，結(jié)果是只有一點(diǎn)成效。這對(duì)頭腦就會(huì)形成負(fù)面聯(lián)想，因?yàn)檫@樣的經(jīng)驗(yàn)而影響信心成效。信心便會(huì)更少，于是就會(huì)發(fā)揮更少的潛力，采取更少的行動(dòng)。由于這樣，成績(jī)便會(huì)更糟，形成負(fù)面情緒就會(huì)越大，最終真的掉入谷底。 相反，人們有時(shí)做了一件事以后，由于這件事的成功使他們開(kāi)始相信而非只是希望，他們知道自己可以做到。 當(dāng)知道可以成功時(shí)，就可以發(fā)揮更多潛力，采取更多的行動(dòng)。通常都會(huì)產(chǎn)生很好的結(jié)果。當(dāng)結(jié)果很好時(shí)對(duì)信心的影響將會(huì)更多。他們將發(fā)揮更多潛力采取更多行動(dòng)而得到更好的成績(jī)，信心便越發(fā)加強(qiáng)，于是就處在成功的循環(huán)之內(nèi)。 當(dāng)我們的心情走下坡路時(shí)，不必改變潛力，潛力永遠(yuǎn)存在。也不要只行動(dòng)，必須改變信心。方法是先改變你所想要得到的結(jié)果。 我們可以通過(guò)一些練習(xí)來(lái)掌握到有效的方法。在此介紹一種簡(jiǎn)單的練習(xí)方法： 首先需要站起來(lái)雙腳朝前并攏，舉起右手，舉到眼前，伸出食指，指向前方，然后在不伸展、推擠或不傷到自己的前提下，快速地舒服地以順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)。并注意最后會(huì)停在哪里。 接下來(lái)進(jìn)行神經(jīng)聯(lián)想控制。 閉上眼睛想象再次舉起右手，指向前方，把一切想象的像真的一樣，以至于可感覺(jué)到。但這一次要比剛才旋轉(zhuǎn)的速度快一倍并且比剛才旋轉(zhuǎn)后的距離遠(yuǎn)許多。你可以感覺(jué)到不費(fèi)力并能夠預(yù)料到最終的結(jié)果。想象這個(gè)過(guò)程，一定要在心里想象跟真的一樣，要看到并感到真的在旋轉(zhuǎn)。然后，連續(xù)想象幾次，每一次都想象得比頭一次快一倍。 最后，張開(kāi)眼睛，確實(shí)把食指朝向前方，順時(shí)針盡可能地快速旋轉(zhuǎn)，看看這次能轉(zhuǎn)多快。達(dá)到多遠(yuǎn)。 這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這次的旋轉(zhuǎn)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)第一次的距離并且速度也會(huì)提高不少。 為什么會(huì)這樣呢？是你的潛力改變了嗎？其實(shí)你永遠(yuǎn)都有這種潛力，使你轉(zhuǎn)得那么快、指得那么遠(yuǎn)。那么是你的行動(dòng)改變了嗎？也不是，你并沒(méi)有在行動(dòng)上作出很大的改變。但你所做的結(jié)果卻明顯地改變了。這是因?yàn)槟阍谀X子中控制自己，讓自己相信你真的能夠走得更遠(yuǎn)，在神經(jīng)系統(tǒng)上產(chǎn)生了一個(gè)聯(lián)想。 上面的例子表明，如果能夠先在大腦中明確地想象出你所想要的結(jié)果并相信這個(gè)結(jié)果，你就會(huì)發(fā)揮更多的潛力，也會(huì)更積極的行動(dòng)，最終能夠真的得到想要的結(jié)果。不論在情緒上、心情上還是感情上，這個(gè)方法都有效。