【課程主要內(nèi)容】

開場(chǎng)破冰游戲

一 壓力和情緒的來源及影響

1 現(xiàn)代社會(huì)普遍的壓力狀態(tài)

2 你的壓力源是什么？

3 壓力與情緒對(duì)身心的危害（趣味互動(dòng)體驗(yàn)?zāi)M練習(xí)：壓力在哪里）

4 壓力的雙面性：負(fù)面影響和積極作用

5 壓力情緒的生理機(jī)制

6 壓力的心理機(jī)制探索（案例分析：生物學(xué)家漢斯·塞利的老鼠壓力三階段試驗(yàn)）

二 壓力的應(yīng)對(duì)策略

1 通過討論匯總壓力來源

2 通過練習(xí)體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)你的常見壓力源

3 壓力的應(yīng)對(duì)策略和方法分析

三 壓力化解方法

1 第三代催眠方法進(jìn)行壓力疏解

1) 現(xiàn)場(chǎng)集體催眠釋放壓力（催眠師引導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)）

2) 學(xué)會(huì)自我催眠與自我減壓的日常練習(xí)方法

2 一致性溝通法

1) 人與人溝通的冰山探秘，降低人際關(guān)系帶來的壓力

2) 應(yīng)對(duì)模式拆招

3) 一致性溝通的力量（現(xiàn)場(chǎng)模擬練習(xí)）

四 負(fù)面情緒探秘

1 發(fā)現(xiàn)你的常見情緒困擾

2 洞悉負(fù)面情緒背后的意義（案例分析：李開復(fù)的人生轉(zhuǎn)變）

3 現(xiàn)場(chǎng)集體催眠釋放和轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒

五 情緒的適當(dāng)表達(dá)方法

1 發(fā)泄OR壓抑？

2 發(fā)現(xiàn)你的情緒表達(dá)困擾

3 學(xué)會(huì)正面和一致性表達(dá)情緒的方法（現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)練習(xí)：一致性表達(dá)情緒）

【課程形式】

講師講授，案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；