從頭拍到尾 全年不用看醫(yī)生

　　在我們平常人眼中“看醫(yī)生”只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。
　　今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動——拍打身體。
　　一、為何要拍打身體
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！闭f的是經(jīng)絡(luò)對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。
　　拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
　　從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會痛。
　　二、如何從頭拍到尾
　　拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運行到達每一個部位。
　　所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進行。
　　1.拍打手三陰經(jīng)
　　手三陰經(jīng)包括
    手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。
　　手三陰經(jīng)位置
    在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手?！彼?，拍打時有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。
　　拍打方法
　　自我拍打時，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。
　　功效
　　因為手三陰經(jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
　　2.拍打手三陽經(jīng)
　　手三陽經(jīng)包括
　　手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)以及壽少陽焦經(jīng)。其分布子啊手部的外側(cè)，屬于表里中的表，有手走頭。
　　手三陽經(jīng)位置
　　在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽，從手走頭。”所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經(jīng)過手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因為其由手走頭，所以最有以頸部和面頰結(jié)束。
　　拍打方法
　　和上文相同，左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。
　　功效
　　強健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。
　　3.拍打足三陰經(jīng)
　　足三陰經(jīng)包括

　　足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。主要分布在腿內(nèi)側(cè)，屬于表里中的里。
　　足三陰經(jīng)位置
　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經(jīng)過下肢的內(nèi)側(cè)，腹部，到達胸部。
　　拍打方法
　　由左胸部上側(cè)開始拍打，經(jīng)過胸口，向下經(jīng)過腹部，小腹，然后股內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，最后到腳踝和腳心。
　　拍打時候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
　　功效
　　有助于強化此經(jīng)脈上的氣血運行，降濁升清，驅(qū)除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
　　4.拍打足三陽經(jīng)
　　足三陽經(jīng)包括
　　足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè)。屬于表。
　　足三陽經(jīng)位置
　　其遵循方向是由頭部經(jīng)過軀干，到下肢外側(cè)，止于腳部。從頭部側(cè)面開始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側(cè)，小腿外側(cè)，腳背，最后到腳趾。
　　拍打方法
　　左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側(cè)以3分鐘為宜。
　　功效
　　疏通足三陽經(jīng)脈，強化氣血、營衛(wèi)。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。
　　拍打的主要目的是疏通經(jīng)脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。
　　就像上文所說的，身體那么多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液循環(huán)，還是強身健體。但是，所謂，“用進廢退”，如果你不經(jīng)常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇“天窗”，能夠更好的幫助你保養(yǎng)自己的身體。