第一次上徐云導師的催眠課，我了解到原來催眠是一種生活中經常出現的狀態(tài)，當我們非常專注或者非常放松的時候，就可以進入催眠狀態(tài)，這時意識不再控制局面，潛意識則活躍起來，按照意識給出的指令或者催眠師的指引去完成相應的工作。簡單地說，意識讓位給潛意識去完成任務就是催眠。由于我平時就很容易專注于某件事情，也常常沉浸在想象中，實際上催眠對我來說就是一種常狀，學習催眠也就變得非常輕松。

      我們最開始學習傳統(tǒng)的催眠，就是通過逐步放松進入到催眠狀態(tài)。我們練習了呼吸放松法，冥想放松法，還有洗刷透明橡皮人等逐步放送的技巧。每一個回合的呼吸之后，就進入更深一層的放松，越是放松，也就進入更深的催眠狀態(tài)。我嘗試了用各種不同的聲音，結果發(fā)現，讓自己最放松的，感覺最舒服、最平和、最愉快的聲音就是自己的最佳催眠聲音。大約在這種和諧的震動中，人體處于最穩(wěn)定狀態(tài)，生物磁場也最能夠影響別人，反而言之，如果催眠師自己的內心不平和，不是處于身體和情緒的和諧狀態(tài)中，對他人的催眠效果也不會很好。

       后來繼續(xù)學習，我又掌握了策略式催眠。學習過程中，我想到了有些人，日常生活中常常處于高度緊張狀態(tài)，不容易相信他人，很難配合傳統(tǒng)的催眠，就可以嘗試策略式催眠。在這種催眠中，經過設立目標，初步放松后，將催眠對象的內在價值進行充分的挖掘和攪拌，提出很多似似而非的包含關鍵價值和關鍵詞的問題，讓受導者不斷思考，意識越來越疲憊最后放棄工作，潛意識出來，然后再次深化放松，并再三重復目標，讓潛意識圍繞如何實現目標而工作。我先生平時就經常緊張，也很難配合傳統(tǒng)的催眠，有一次他正為一個工作上的安排感到煩惱不已，我就選擇在他午睡醒來之后的較為放松的時間，讓他自己設定目標及象征物，按照策略式催眠的程序，他順利地再次進入恍惚的睡眠中，完成了催眠過程。兩天后，他告訴我這個困擾了他將近一個月的問題已經找到了解決方案。我感到很高興，雖然他本人并不確定是催眠的效果。 我感覺到，催眠前處于困擾中的人，大腦或者是潛意識的部分功能就像被凍結一樣，而催眠過程似乎激活了這部分功能，問題就這樣輕松解決。

       我還有一個深刻感受，徐云老師在培訓中反復強調：催眠目標的好壞，對案主的影響是很關鍵的，對此我起初是不以為然不太重視的。但在催眠師訓練課程中的一次經歷讓我記憶猶新：我曾經在一次對自己的催眠中，出于好奇，定下了一個荒謬可笑的目標，結果在將要進入深度催眠的瞬間自己驚醒，心里留下了莫名的恐懼和焦慮，過了很久才消除。從此我牢記一個原則：目標必須是符合共贏原則，你好，我好，大家好，是案主真正需要的目標，而且必須是案主自己的能力所能達到，不是依賴于別人的目標，催眠治療師經常保持正確的助人觀念是催眠效果的重要保證。