■周末人物?中國(guó)新聞名專欄

“隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,科學(xué)的進(jìn)步,物質(zhì)生活的富足,外因我們可以很好地預(yù)防。唯獨(dú)內(nèi)因,情緒致病,卻越來(lái)越嚴(yán)重?，F(xiàn)在,世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病?！?

聽(tīng)北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬(wàn)山先生講座,是一種享受。最先是在央視“百家講壇”上聽(tīng)他講,今年5月17日,在北京面聆郝先生,被郝先生獨(dú)特的氣質(zhì)所感染。圍繞健康,圍繞他剛出的《不生氣就不生病》一書(shū),郝先生娓娓道來(lái)。他說(shuō),每次講課,接受采訪,他都堅(jiān)持講養(yǎng)生、講預(yù)防、講如何知未病和治未病。

出身中醫(yī)世家的郝萬(wàn)山先生,今年71歲,精神飽滿,藹然可親,說(shuō)話慢條斯理,面帶微笑,有問(wèn)必答。面對(duì)他,脾氣再大的人,也會(huì)心氣平和。

遏制住生病的源頭

郝先生說(shuō):“我經(jīng)常感嘆,從我父親的爺爺開(kāi)始,到我哥哥和我,都是醫(yī)生,這幾代人不知道看了多少病人,可是病人卻越來(lái)越多,怎么才能遏制住生病的源頭?怎么才能讓天下人都不生病或者少生病?我一直在思考?！?

他說(shuō),醫(yī)院,不是4s店。如果我們的汽車(chē)出了問(wèn)題,我們送到4s店,工作人員一定會(huì)把我們的汽車(chē)修好。人不是汽車(chē),人一旦得了病,就住院。醫(yī)院是什么地方,是出生入死的地方。什么叫“出生入死”?你在醫(yī)院生孩子,生出來(lái)了,這叫“出生”。但是人真的生了病,最后住在醫(yī)院,最終被送到太平間,這就叫“入死”。

“每一個(gè)大醫(yī)院在建院的當(dāng)初設(shè)計(jì)太平間的門(mén),朝向什么地方?不能朝向居民區(qū),不能朝向人聚集的地方。為什么?因?yàn)榫用駞^(qū)的門(mén)口有個(gè)太平間,經(jīng)常有尸體出入,居民們是什么想法?因此,我做了這么多年醫(yī)生,我看到一個(gè)一個(gè)最后被送到太平間的人,我就感到難受,為什么不能健康地活著,享受一下生活?”

郝先生說(shuō),中醫(yī)早就說(shuō)過(guò),生病的原因有三個(gè):第一個(gè),外來(lái)的風(fēng)寒暑濕燥熱和具有傳染性的疫癘邪氣,像病毒性感冒啊,像2003年的sars啊,像前幾年的禽流感啊,這都是外來(lái)的邪氣,這是外因；第二個(gè),是各種情緒,怒喜思憂悲苦驚所導(dǎo)致的內(nèi)生的臟腑功能紊亂、氣血循環(huán)失常的紊亂；第三個(gè),是由于飲食不當(dāng)、性生活失調(diào)、跌打損傷等。比如車(chē)禍。這叫不內(nèi)外因?？墒请S著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,科學(xué)的進(jìn)步,物質(zhì)生活的富足,外因我們可以很好地預(yù)防,不內(nèi)外因,我們也可以很好地預(yù)防。唯獨(dú)內(nèi)因,情緒致病,卻越來(lái)越嚴(yán)重。

“現(xiàn)在,世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。嘿,只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

“負(fù)向情緒”影響健康

郝先生對(duì)成都女司機(jī)被打事件有自己的看法。5月3日下午,成都市三環(huán)路嬌子立交橋附近發(fā)生一起打人事件,一名女司機(jī)被后方小車(chē)司機(jī)逼停后拖出車(chē)外,男司機(jī)連續(xù)擊打女司機(jī)頭面部,導(dǎo)致女司機(jī)肩膀骨折、腦震蕩,身上多處淤青。這條新聞發(fā)生之后又出現(xiàn)了多次逆轉(zhuǎn),迅速發(fā)酵。

郝先生從醫(yī)生角度講,司機(jī)是有路怒癥。本來(lái)挺和氣挺斯文的一人,怎么一開(kāi)上車(chē)有時(shí)就容易煩躁了?輕則隨意摁喇叭,嚴(yán)重點(diǎn)甚至有人會(huì)覺(jué)得,別人妨礙我一下,我必須得找補(bǔ)回來(lái)。女司機(jī)和男司機(jī)都被負(fù)向情緒所控。準(zhǔn)確說(shuō),是女司機(jī)的負(fù)向情緒,傳染到男司機(jī)。表面看是兩個(gè)人在打架,其實(shí)呢,是負(fù)向情緒跟負(fù)向情緒在糾纏。

負(fù)向情緒,是什么?就是通俗說(shuō)的“氣”。包括自責(zé)、內(nèi)疚、糾結(jié)、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨等等。你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。國(guó)家怎么這個(gè)樣子,社會(huì)怎么這個(gè)樣子,單位怎么這個(gè)樣子?；氐郊揖捅г?家里人怎么這個(gè)樣子,抱怨就是一種負(fù)向情緒。這個(gè)著急,發(fā)怒,路怒癥等,這都屬于生氣的范疇。

郝先生說(shuō),人的情緒的不穩(wěn)定和負(fù)向情緒的多發(fā),和身體狀況有關(guān),如果你身體它本身有些失調(diào),臟腑功能有些紊亂,氣血循環(huán)不大好,它就容易產(chǎn)生各種負(fù)向情緒。

當(dāng)你情緒出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,有的時(shí)候你意識(shí)不到。成都的兩位司機(jī),就是不能控制自己了,控制不住自己的情緒,傷害的首先是你自己。當(dāng)然,這類(lèi)疾病,可以用中藥來(lái)調(diào)理,和諧臟腑,疏通氣血,促進(jìn)代謝,來(lái)達(dá)到平復(fù)情緒的效果。這就叫心平了,氣就和了,情緒就好了。

“人的情緒是本能,人能控制情緒是本領(lǐng)。人人都要認(rèn)識(shí)本能,更要不斷提高控制情緒的本領(lǐng)。”郝萬(wàn)山說(shuō)。

老編輯的“怪病”

“你是記者,就說(shuō)你一個(gè)同行吧?！焙孪壬f(shuō),“3年前,某著名報(bào)社的66歲的老編輯找到我,我看他滿面愁容?！痹瓉?lái),兩個(gè)月在家吃飯咽不下東西去。可是,出門(mén)去買(mǎi)油條,碰到街頭的棋友,一下棋,入了迷,不知不覺(jué)就把油條吃下去了?？墒怯蜅l拿回家,還是咽不下去。老編輯對(duì)郝先生說(shuō):“不是沒(méi)有食欲,肚子也知道餓了,就是東西咽到胃口這個(gè)地方,就要吐出來(lái)了。我想吃東西啊,我必須找棋友下棋。下棋的時(shí)候別人還不能說(shuō)‘吃’這個(gè)字,一說(shuō)這個(gè)‘吃’我就咽不下去了。”

問(wèn)起生病緣由,老編輯說(shuō)叫兒子氣的。老編輯有個(gè)兒子非常優(yōu)秀,名牌大學(xué)畢業(yè),讀到博士后,都四十多歲了,還沒(méi)有女朋友。這簡(jiǎn)直成了老編輯兩口的心病。有一天晚上,兒子突然回家,帶著一個(gè)特年輕、特漂亮的女孩兒來(lái)了。老編輯對(duì)郝先生說(shuō):“‘激動(dòng)得我們老兩口一宿沒(méi)睡啊?！诙煸绯?女孩兒先走了,兒子過(guò)來(lái)說(shuō):‘爸,我們要辦結(jié)婚證。你給我找找戶口本唄?！覇?wèn)這個(gè)姑娘什么來(lái)路,結(jié)果兒子吞吞吐吐說(shuō)了半天,女孩兒是北京打工妹,沒(méi)有北京戶口,沒(méi)有大學(xué)學(xué)歷,沒(méi)有正式工作?！裏o(wú)產(chǎn)品’,這把我氣得?！崩暇庉媹?jiān)決反對(duì),但兒子說(shuō),女朋友已經(jīng)懷上他的孩子仨月了。老編輯更是火冒三丈。打開(kāi)冰箱,打開(kāi)瓶啤酒,咕咚咕咚灌下去,還熱,又打開(kāi)冰箱,打開(kāi)酒瓶,剛喝了一口,到嗓子眼兒那里,就“咕”一下吐出來(lái)了,這怎么回事兒?讓這小子給氣出食道癌了?咽不下東西了?冷靜冷靜。再喝一口。又沒(méi)咽下去。然后,老伴那兒熬好小米粥呢,老編輯再試試,冰啤酒咽不下去,咱喝一口小米粥怎么樣?這口小米粥也沒(méi)能咽下去!所以一天什么都沒(méi)咽下去。這一晚上又一宿沒(méi)睡,連生氣帶害怕,怕被這小子氣成食道癌。

郝先生對(duì)老編輯說(shuō):“你這不叫食道癌,你這叫賁門(mén)失弛緩癥。我們的食道,有兩個(gè)括約肌,就像兩個(gè)門(mén)一樣,上面這個(gè)括約肌呢,平時(shí)關(guān)著,別讓空氣進(jìn)到食道里、進(jìn)到胃里。下面這個(gè)括約肌呢,平時(shí)也關(guān)著,別讓胃里的胃酸反應(yīng)物返回到食道。所以當(dāng)你特別生氣的時(shí)候又喝了那么多冰啤酒,再咽下去的時(shí)候,這個(gè)地方呢,小血管就在痙攣,血管一痙攣,這個(gè)肌肉供血就不足,這么一痙攣這個(gè)門(mén)就關(guān)住了。咽東西的時(shí)候,該開(kāi)的打不開(kāi),所以就返上來(lái)了。越是咽不下去,你越是緊張,越要關(guān)注,越是焦慮,于是就越痙攣?！?

記者問(wèn):“為什么我的這位同行下棋的時(shí)候就能咽下去呢?”郝先生說(shuō):“那是他的注意力轉(zhuǎn)移了,專注于棋盤(pán),從情緒上已經(jīng)不再給自己的食道施加壓力了,食道的自調(diào)機(jī)能就解放了,于是不經(jīng)意間就可以咽下去了?！?

郝先生給老編輯開(kāi)了兩周的藥,主要是舒肝、溫胃、化濁、降逆。告訴他,如果見(jiàn)效,就繼續(xù)吃這個(gè)方子,一直吃到痊愈,中醫(yī)有句話叫“效不更方”嘛。

三周后,老編輯的棋友,因?yàn)檫^(guò)敏性鼻炎,在老編輯推薦下找郝先生看病,老編輯托棋友告訴郝先生,病好了,吃飯自如了。一年多后,老編輯和老伴抱著胖孫子來(lái)看郝先生。郝先生問(wèn),現(xiàn)在能咽下去了?老編輯說(shuō):“一看見(jiàn)孫子,鐵都能咽下去?！?

郝先生對(duì)記者說(shuō):“你看看,同樣一件事情,不同角度看問(wèn)題,就會(huì)柳暗花明,峰回路轉(zhuǎn)。病是不是因?yàn)樯鷼馍?所以不生氣就不生病?！?

“酒逢知己千杯少,借酒澆愁愁更愁。這是真的!”郝先生說(shuō),“酒中的酒精學(xué)名叫乙醇,進(jìn)入體內(nèi),要依靠肝臟所分泌的乙醇脫氫酶將其分解成水和二氧化碳,水變汗和尿排出體外,二氧化碳從呼吸道排出。當(dāng)你遇到知心朋友,心情高興,愉快的情緒就使肝臟源源不斷地分泌乙醇脫氫酶,將酒精及時(shí)分解,于是感覺(jué)酒量大了。

“但當(dāng)你憂愁、苦悶難以排遣時(shí),你獨(dú)飲悶酒,你的負(fù)向情緒抑制了肝臟分泌乙醇脫氫酶的功能,使它很少甚至幾乎不分泌這種分解酒精的酶,于是就容易喝醉傷身。”

消化系統(tǒng),是情緒的晴雨表

“孩子的情緒,很多來(lái)自家長(zhǎng)?！焙孪壬f(shuō)。他講了一個(gè)案例。一對(duì)老夫婦帶著一個(gè)小男孩來(lái)看病,小男孩三歲左右,老夫婦說(shuō),孩子的病癥是排便難。老太太說(shuō):“每天一到時(shí)候,我就抱著,他爺爺打盆熱水,一手端著,讓熱氣熏著小屁股,一手還幫著揉肚子,整個(gè)是孫子拉屎,我們使勁。只要一天不這樣,就拉不出來(lái)?！?

郝先生笑著對(duì)記者說(shuō):“你看這哪里是孩子便秘,分明是大人的過(guò)度焦慮、關(guān)注和干涉,導(dǎo)致孩子每到大便的時(shí)候,也就緊張起來(lái)了,于是腸蠕動(dòng)也就異常了?！?

郝先生接著講,這個(gè)爺爺和奶奶本身就有便秘,特別是爺爺,經(jīng)常好幾天沒(méi)有大便,有的時(shí)候要用瀉藥,所以他就特別關(guān)注孩子的便秘問(wèn)題。本來(lái)呢,解大便是一個(gè)孩子的特別自然的問(wèn)題,一到解大便的時(shí)候,一家人如臨大敵,那給孩子心理上留下了什么印象呢?哎喲,原來(lái)大便是這么讓人緊張的事情呀。人一緊張,腸子也緊張,腸子一緊張,就痙攣了,大便就更下不來(lái),我們的消化系統(tǒng)對(duì)我們的情緒的反應(yīng)是立竿見(jiàn)影的。很多人一生氣就胃疼。當(dāng)生氣的時(shí)候,醫(yī)生用胃鏡看他的胃粘膜的話,那個(gè)肌肉是在痙攣的,胃的粘膜充血,胃的黏液是在增加的,嚴(yán)重一點(diǎn),就明顯地看到胃的肌肉痙攣加劇,就會(huì)出現(xiàn)胃疼。所以消化系統(tǒng),是我們情緒的一個(gè)晴雨表,只要我們的情緒反映在消化系統(tǒng)上,你的消化系統(tǒng)同步就有什么反應(yīng),你一感覺(jué)就感覺(jué)到了,一生氣就胃疼,一緊張就大便或一緊張老拉稀,你看有的人要面試,面試之前他就老撒尿、老拉肚子,一會(huì)兒上廁所、一會(huì)兒上廁所,所以孩子的便秘也罷,孩子的拉肚子也罷,和情緒密切相關(guān)。對(duì)于小孩子,適當(dāng)通過(guò)藥物的調(diào)理,人們不再關(guān)注他的大便,他的大便也就基本正常了。

舌旁有水謂之“活”

郝先生面色紅潤(rùn),神清氣爽,完全不像個(gè)七十多歲的老人。記者問(wèn)郝先生養(yǎng)生秘訣,郝先生說(shuō):“年輕人不到退休年齡,工作忙啊,緊張焦慮的時(shí)候,是不是發(fā)現(xiàn)口干?即使喝水把肚子喝飽了也不能緩解這個(gè)口渴。這是什么原因?這是你唾液分泌太少了。唾液分泌太少提示了你的交感神經(jīng)興奮過(guò)高,副交感神經(jīng)興奮性降低,這對(duì)你來(lái)說(shuō),是你耗能最多的時(shí)候,所以你這樣工作一天,你會(huì)感到特別的疲勞。怎么樣讓你的副交感神經(jīng)興奮性提高交感神經(jīng)興奮性減低?有個(gè)方法就是你想辦法讓你的唾液分泌多了,這個(gè)方法就是道家傳出的叩齒攪海咽津液。”

郝先生現(xiàn)場(chǎng)示范:準(zhǔn)備動(dòng)作,全身放松,面帶笑容,當(dāng)你給自己一個(gè)意念,你面帶笑容的時(shí)候,你的心里也是特別的高興,二唇輕閉,兩個(gè)嘴唇輕輕地閉上。第一節(jié),叩齒。上下牙齒輕輕叩動(dòng)36次。叩齒有什么作用呢?道家和中醫(yī)說(shuō)的話是一樣的,“齒為骨之余”,牙齒是骨骼露在體外的部分。而骨骼和腎中的精氣,精華之氣有關(guān)系,腎生精,精生髓,髓養(yǎng)骨,而牙齒又是骨骼露在體外的部分,所以經(jīng)常叩齒,可以補(bǔ)腎,可以固精。這也是中醫(yī)和道家的說(shuō)法。第二節(jié),攪海。什么叫攪海呢?舌頭在口腔中,不要伸到牙外頭,在口腔中牙的后頭,輕輕攪動(dòng),順時(shí)針9次,逆時(shí)針9次,再重復(fù)一遍,也是36次。那么攪舌頭有什么作用呢?中醫(yī)和道家說(shuō)的是一樣的,“舌為心之苗”。通過(guò)舌頭的攪動(dòng),可以清心火。而舌頭是在口腔中攪動(dòng)的,通過(guò)舌頭的攪動(dòng),又可以達(dá)到健齒的作用。所以攪一攪舌頭,就可以達(dá)到清心健脾的作用。通過(guò)牙齒的輕輕叩動(dòng),通過(guò)舌頭的輕輕攪動(dòng),唾液就開(kāi)始分泌了。如果你覺(jué)得唾液足夠多,你就把唾液當(dāng)成漱口水,輕輕含漱,舌頭輕輕地動(dòng),輕輕地含漱,當(dāng)唾液滿口的時(shí)候,道家的師父說(shuō)你分三小口咽下去?！爱?dāng)然一口也行。道家?guī)煾高€接著說(shuō),要‘汩汩有聲’,沒(méi)有聲音也行?！焙孪壬f(shuō),“盡量想著,暖暖的熱熱的唾液,通過(guò)食道,暖暖的熱熱的感覺(jué),到胃,暖暖的熱熱的感覺(jué),向下,過(guò)肚臍,到丹田,丹田,我們這四個(gè)手指頭叫三寸,肚臍向下三寸是丹田。暖暖的熱熱的感覺(jué),想三分鐘?！?

叩齒攪海咽津液,也叫“吞津法”?？梢哉局?可以坐著練,可以走著練,可以坐在公共汽車(chē)上練。就是別躺著練,因?yàn)樘芍绊懲僖旱耐萄?。只要你有時(shí)間就練,時(shí)間長(zhǎng)了,也不用數(shù)叩齒36,不用數(shù)攪海36,只要你牙齒一動(dòng)舌頭一動(dòng)就唾液滿口,等你達(dá)到這個(gè)境界,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題,你不生氣了。同一個(gè)人惹你兩次,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這人真可笑,你就想笑。你沒(méi)有路怒癥了,你沒(méi)火了。你不信試試,只要你牙齒一動(dòng)舌頭一動(dòng)唾液滿口的時(shí)候,你就不生氣了。所以這是平復(fù)情緒緩解焦慮的一個(gè)最好的方法。

郝先生說(shuō):“當(dāng)初,我跟南京道觀的師父學(xué)的時(shí)候,問(wèn)師父這有什么功效啊?師父說(shuō),它可以灌溉臟腑、濡潤(rùn)四肢、面色紅潤(rùn)、輕身不老?！?

什么叫灌溉臟腑啊?郝先生打了個(gè)比方,有的人有習(xí)慣性便秘,多少年就靠吃藥,我說(shuō)你經(jīng)常叩齒咽津液以后,唾液分泌多了,胃液分泌多了,腸液分泌多了,腸子蠕動(dòng)加強(qiáng)了,便秘的問(wèn)題解決了,有的老人有常年的便秘,經(jīng)常吃瀉藥,時(shí)間長(zhǎng)了,醫(yī)生做腸鏡的時(shí)候,腸子里面都是黑的。再時(shí)間長(zhǎng)了,那個(gè)腸子就容易惡變。你用這個(gè)方法肯定是自身的調(diào)節(jié)。便秘問(wèn)題解決了,這就叫灌溉臟腑。你有膽道結(jié)石嗎,那是膽汁分泌太粘稠了,膽液沉淀,你想讓膽液分泌清晰你做不到。你經(jīng)常叩齒咽津液,只要舌頭一動(dòng)唾液滿口,你的分泌就清晰了。膽道結(jié)石起碼它不再長(zhǎng)大了,這就叫灌溉臟腑。

什么叫濡潤(rùn)四肢?郝先生說(shuō),有的人一到冬天,皮膚那叫一干啊,干得都晚上發(fā)癢?？墒瞧つw上什么都沒(méi)有,就是干造成的。讓皮膚怎樣不干燥,你叩齒加上咽津液啊,練上半年,你再也不用到了冬天皮膚發(fā)癢。這就叫濡潤(rùn)四肢。

“吞津”怎么能面色紅潤(rùn)呢?郝先生說(shuō),有很多女孩子找他,說(shuō)自己的臉色不好看,蒼黃蒼黃的沒(méi)有光澤。郝先生建議用這個(gè)練上三個(gè)月,臉色絕對(duì)會(huì)變過(guò)來(lái)。因?yàn)榫氝@個(gè)你就放松了,你的面部的毛細(xì)血管就會(huì)改善,面色就會(huì)紅潤(rùn)了。

“輕身不老”怎么說(shuō)?郝先生說(shuō):“有的人腿沉啊,走路走不動(dòng),一到晚上,躺在床上,腿一按一個(gè)坑,這是代謝不好血液循環(huán)不好的緣故,你教他叩齒攪海咽津液練半年,你看著他那小土坡都能跳上去,那腿輕得就像練輕功一樣。這就是道家所說(shuō)的,灌溉臟腑、濡潤(rùn)四肢、面色紅潤(rùn)、輕身不老。而我把叩齒攪海咽津液的這個(gè)方法,看成是運(yùn)用這種優(yōu)美的鍛煉方法來(lái)平復(fù)情緒、平衡臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)的一個(gè)最好的方法。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,只要堅(jiān)持,從現(xiàn)在開(kāi)始,夠你受用終生?！?

記者想到有位媒體界的朋友,多年前被胃病折磨得痛苦不堪。后來(lái),巧遇一位養(yǎng)生老者,老者說(shuō),胃病還叫病嗎?站在桌前,以手指入口蘸唾液在桌上寫(xiě)下大大的“舌”字,又在左旁寫(xiě)下“氵”。老者說(shuō),舌旁有水謂之“活”!請(qǐng)每日三餐之后,吞咽6口唾液,堅(jiān)持一個(gè)月,保你胃病全無(wú),全身健康。我的這位朋友將信將疑,照老者說(shuō)的做了,一個(gè)月后,胃病竟然消除了。我原以為是個(gè)傳說(shuō),看來(lái)是真的,舌旁有水謂之“活”。

有津液,則活。求證郝先生,郝先生頷首微笑:“對(duì),古人的智慧,深不可測(cè)?！?