辟谷雖然是道家中的一種養(yǎng)生術(shù)，90年代后，許多有影響的氣功界名流前輩都90年代末的風(fēng)波中退隱，因種種原因絕不會(huì)重現(xiàn)江湖。因此，隨著時(shí)代歲月的推移，人類(lèi)需要自我求生存，也是求生命，獲健康，需要傳統(tǒng)的養(yǎng)生法，在人的本性尋求長(zhǎng)壽中，早年一些不起聲色，而且有膽識(shí)者時(shí)逢時(shí)機(jī)脫穎而出，大力推廣辟谷養(yǎng)生術(shù)為人類(lèi)帶來(lái)健康。

        這里我們要談的就是信息辟谷傳播者劉海榮老師，正好是時(shí)代切入天時(shí)，地利，人和點(diǎn)上，在短短幾年時(shí)間將信息辟谷或者稱(chēng)海榮辟谷傳遍大江南北。她主傳播的操就是辟谷健身開(kāi)智操，后來(lái)無(wú)數(shù)辟谷者學(xué)習(xí)后都是在傳播辟谷健身開(kāi)智操。下面對(duì)辟谷健身開(kāi)智操的方法摘錄如下，相信對(duì)追求健康者帶來(lái)益處。

       第一節(jié)：蠕動(dòng)吐納。重心移向右腳，左腳外開(kāi)半步，略寬于肩，自然站立。鼻孔吸氣，縱肩提肘，擴(kuò)胸，鼻口呼氣，肩臂落下。通過(guò)吸氣呼氣時(shí)的肩臂起落，帶動(dòng)整個(gè)脊椎與臟腑的蠕動(dòng)，深吸深呼，連續(xù)作九次。靜立調(diào)息。

        意念：在吸氣時(shí)，我們想象著整個(gè)宇宙的能量，通過(guò)鼻孔、穴竅、毛孔進(jìn)入體內(nèi)，緩緩地滲透入下；呼氣時(shí)，想體內(nèi)病氣，濁氣，通過(guò)口鼻、穴竅、毛孔排出體外。此節(jié)動(dòng)作主要是身體內(nèi)部與宇宙之間交換能量和空氣的過(guò)程，所以，在做此節(jié)時(shí)，可以把自己想象在空中，把全身的穴竅都打開(kāi)，通過(guò)深呼深吸，把體內(nèi)所有的病氣、濁氣、廢氣呼出體外，同時(shí)吸進(jìn)宇宙無(wú)窮無(wú)盡、博大精深的能量，讓宇宙高密度精華沖洗自己的身體，還原自己純潔無(wú)塵的身心。

       第二節(jié)：點(diǎn)頭運(yùn)頸。兩手護(hù)下丹田，點(diǎn)頭點(diǎn)至最大限度，然后頭向仰，也仰至最大限度。動(dòng)用要緩慢，前點(diǎn)后仰各三次。運(yùn)頸：第三次后仰，順勢(shì)向左滾動(dòng)轉(zhuǎn)三周，然后反方向向右滾動(dòng)轉(zhuǎn)三周，把頭調(diào)正。靜立調(diào)息。動(dòng)用要緩慢均勻。

       意念：點(diǎn)頭運(yùn)頸意念均在頸椎。前點(diǎn)后仰的作用是為了把頸后的脊椎第一個(gè)人體大穴“大椎穴”，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。大椎穴是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，無(wú)論是手三陽(yáng)經(jīng)還是足三陽(yáng)經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會(huì)。研究證明，經(jīng)常拉伸和擴(kuò)展大椎穴可以增強(qiáng)人體免疫力。所以，做本動(dòng)作可以想象自己被一只無(wú)形大手提在空中一拉一搗，任由其盡量打開(kāi)此穴，長(zhǎng)期以往地做此動(dòng)作，可以幫助自己改正駝背、含胸、側(cè)腰的壞習(xí)慣，同時(shí)亦能夠更正由于自己體重影響變形和磨損的脊椎。（請(qǐng)繼續(xù)往下看）

        第三節(jié)：托天按地。左手小腹前緩慢托起，至胸前，左手轉(zhuǎn)掌心向上，小臂直立左肩側(cè)，右手掌聲心向下。左手上托，右手下按，到位后放松。左手下落，轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，指面而下；右手小腹前托起，胸前交叉后，右手轉(zhuǎn)掌心向上，左手轉(zhuǎn)掌心向下，右手上托，左手下按，兩手上下各二次后，左手護(hù)小腹，右手下落至小腹后，兩手轉(zhuǎn)掌心向上，十指相對(duì)，小腹前托起，至胸前，兩手轉(zhuǎn)掌心向上，小臂直立，雙手上托，大小臂伸直，突出掌根，牽動(dòng)向上，拉開(kāi)整個(gè)椎體，然后放松下落轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，拂面面下，兩手與臍平時(shí)，繞向兩側(cè)，雙掌下按，到位后再放松，托起。連續(xù)用三次，意守丹田，靜立調(diào)息。

        意念：整套動(dòng)作是為了打開(kāi)兩手勞宮穴，上托時(shí)通天，下按時(shí)通地。大家都知道，勞宮穴屬于手少厥陰心包經(jīng)，穴位在手掌心，二三掌骨間。為什么叫勞宮穴呢? 勞是勞動(dòng)的意思，宮是房子中間的房間，穴位在掌心，好像在房子中間，當(dāng)勞動(dòng)中指，屈拳掌中，中指尖點(diǎn)到的地方就是穴所在，所以叫勞宮穴。日常生活中很多動(dòng)作是無(wú)意識(shí)的，但大都是在治病，都是身體對(duì)外來(lái)刺激本能地發(fā)出的一些反應(yīng)。比如說(shuō)男的左手在下，女的左手在上來(lái)護(hù)丹田捂肚子．用的就是勞宮穴。這個(gè)動(dòng)作從醫(yī)理上講，就是心腎相交。腹部屬陰，是腎所藏的部位。用心包的勞宮穴包住腹部，可以讓心腎相交，水火既濟(jì)?？偠鲋?，本穴具有開(kāi)竅醒神，清瀉心火，涼血止血之功效。主治熱病、心煩、衄血、嘔吐、癲狂、癔病、中風(fēng)中暑等病。我們認(rèn)為，勞宮穴是心包經(jīng)的最早的原穴，一方面它是心包以及心經(jīng)能量的吸收源發(fā)地，另一方面，它更是心包以及心經(jīng)廢物的最終排放地，這廢物就是從這里排出體外的。所以此穴對(duì)心包以及心經(jīng)可以起到虛可補(bǔ)實(shí)可瀉的作用。由于本穴給心臟補(bǔ)足氣血十分快捷，所以如果每天覺(jué)得心里有點(diǎn)勞累了、有點(diǎn)慌亂了、有點(diǎn)緊張了，就揉揉勞宮穴，可以起到很好的效果。此外，刮痧或者拔罐的時(shí)候感覺(jué)不舒服了，隨手揉揉勞宮穴也能很快恢復(fù)。勞宮穴還是治療暈車(chē)的要穴。日本一學(xué)者也談到：只要每天能用心地對(duì)勞宮穴給予刺激，就能積極地對(duì)抗不可避免的由于日常生活所致的緊張等情緒。在身體的勞宮穴部位給以單純的、反復(fù)的刺激，可使精神緊張平靜下來(lái)。人之“心”的疲勞是精神上的一種抑郁狀態(tài)，常導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等證狀，指壓勞宮穴可使憂(yōu)慮、抑郁等得到舒張，心包有代心臟行使功能的作用，因此自古以來(lái)就是治療精神疾病的特效穴位。

       所以，勞宮穴作為生物體的一大穴位，與諸有情之生理及心理息息相關(guān)。現(xiàn)代人之心理疾病有增無(wú)減，一方面是由于壓力增大了，但更重要的是勞宮穴的功能受損了，因?yàn)槲覀內(nèi)祟?lèi)的壓力再大，也比不過(guò)那弱肉強(qiáng)食時(shí)刻受生命威脅的別的動(dòng)物所承受的壓力大，但是其它動(dòng)物們卻很少見(jiàn)有什么心理疾病而大多數(shù)的動(dòng)物都能壽終正寢，這是為什么呢？按人類(lèi)直立行走后，勞宮穴遠(yuǎn)離大地而不能很好地吸納地氣，故其功能受損，同時(shí)也逐漸失去其原穴的地位，使得有些疾病如心瓣膜病、高血壓等成為人類(lèi)的專(zhuān)利。動(dòng)物們可還是爬行而掌心貼地，所以就沒(méi)有出現(xiàn)這種情況。說(shuō)到這里你也許會(huì)問(wèn)：那么我們?nèi)祟?lèi)如果經(jīng)常爬行就可以改善這種情況了？答案是：完全正確！但在自己的家里爬行沒(méi)多大效果，因?yàn)榧依锏牡貧獗凰喟褰o擋住了，盡管手貼地板也吸納不了多少地氣，一定要在自然的大地上操作方能見(jiàn)效。

        所以我們不一定要象動(dòng)物一樣在陸地上爬行，但我們完全可以改善和發(fā)揚(yáng)此穴功效！那就是每天有空多做此節(jié)操就可以了。把勞宮穴每天都能夠盡情打開(kāi)，把自己當(dāng)作一根天地線(xiàn)，連接天地，同時(shí)當(dāng)好人體的“辦公室主任”，上接宇宙能量，下排體內(nèi)濁氣！

       第四節(jié)：推拉金球。轉(zhuǎn)掌心向外，左手托日，右手托月，從兩側(cè)緩慢托起，至頭上方九十度日月合體，成為一個(gè)金光閃閃的光球。先右手推向左側(cè)，右臂推動(dòng)上半身向左彎曲，同時(shí)右腳根提起，胯右擺，全身成左弓形，右手在上，左手在下，掌心相對(duì)。然后左手推向右側(cè)（動(dòng)作同上）成右弓形。左右推拉擺動(dòng)各九次。之后，頂上方抱球，兩手轉(zhuǎn)掌心向前，兩臂在頂上方帶動(dòng)上半身，前后推拉，擺動(dòng)各九次。前后推拉擺動(dòng)時(shí)，要注意頭與臂保持平行，前推時(shí)手不要低于肩，后拉時(shí)感到舒適為度。前后推拉各九次后，頂上方抱球下按，把光球從百會(huì)穴貫入體內(nèi)，然后兩手拂面而下，導(dǎo)引至下丹田。靜立調(diào)息。

        意念：我們做這套操的時(shí)候，想象著自己兩手從兩側(cè)托起時(shí)，左手托著金黃色的太陽(yáng)，右手推起金光銀色月亮，兩手從兩側(cè)一托一推著太陽(yáng)和月亮至頂上方，把日月合體成這一個(gè)金光閃閃的光球，這個(gè)光球在不斷地?cái)U(kuò)大融合成為一個(gè)宇宙邊緣，把自己籠罩在內(nèi)，自己隨時(shí)優(yōu)美音樂(lè)的響起，在金球里，慢慢地升上天空，在空中，自己自由自在地左右前后地推動(dòng)著金球，把自己完全融入了那金黃色的光環(huán)里，此時(shí)，自己還可以意念著用雙目?jī)?nèi)視自己體內(nèi)所有五臟六腑，各大器官、各級(jí)組織和每一個(gè)細(xì)胞，慢慢引用這些金黃色的大宇宙之光和天地之氣沖洗和沐浴著自己的身體，把體內(nèi)那些自己認(rèn)為不好的濁氣和病氣統(tǒng)統(tǒng)洗滌出體外，在此間，不斷地吸引著宇宙的能量和精華進(jìn)入體內(nèi)。最后，意想著把無(wú)邊無(wú)際的金黃色光球慢慢地拉攏、縮小成一個(gè)龍眼般大的光球到頭頂上方，同時(shí)意念著用手輕輕打開(kāi)百會(huì)穴，讓那顆金球，慢慢地從百會(huì)穴進(jìn)來(lái)，跟隨著一束束強(qiáng)光，照亮著體內(nèi)所有角落，同時(shí)把那光球慢慢縮小縮小成珍珠般大小，吸引納入下丹田。

        第五節(jié)：天地合氣。兩手十指相對(duì)，從小腹前緩慢托起，至胸前，轉(zhuǎn)掌心向前，小臂直立，指尖向上，舉起，插下太空，承接天陽(yáng)之氣。上舉時(shí)，手臂盡量上伸，頸上引、牽動(dòng)拉開(kāi)整個(gè)脊椎，到位后少停，轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，放松下落，把天陽(yáng)之氣拉下來(lái)，從頭頂百會(huì)穴貫入體內(nèi)，兩手拂面而下導(dǎo)引，至下丹田。手與臍平少停，沿帶脈繞向體后，兩手按腎俞穴，沿臀下推至腳跟，塌腰劃弧，抱球，直立，把地陰之氣收入下丹田。此動(dòng)作連續(xù)作三次，意守丹田，靜立調(diào)息。

         意念：做此節(jié)時(shí)，我們想象著自己在兩手上托及轉(zhuǎn)掌向前時(shí)，意在打開(kāi)勞宮穴，雙手插入太空時(shí)，想象著自己把身體慢慢拉伸成一條直線(xiàn)，隨著雙手插入太空時(shí)，雙手直接抓住天空中的月亮和星星，雙腳也同時(shí)慢慢地插入地下，整個(gè)人已經(jīng)與天地連接在一起，這時(shí)，把自己想象成一根通天下地的柱子，意想著兩手兩臂在天上承接天陽(yáng)之氣，沿途經(jīng)過(guò)身體各大穴竅，全身各部位，各大經(jīng)絡(luò)，把天陽(yáng)之氣從頭頂百會(huì)穴貫入體內(nèi)，直接導(dǎo)入下丹田，繼續(xù)沿帶脈繞向體后，按腎俞穴沿臀部下推時(shí)，意在兩手勞宮穴、塌腰、劃弧、抱球時(shí)，意在把地陰之氣收上來(lái)，抱球直立把地陰之氣收入下丹田，讓天陽(yáng)之氣和地陰之氣在下丹田處交匯、融洽、磨合，漸漸地等待它們實(shí)現(xiàn)天地合氣。

        第六節(jié)：返樸歸真。左腳向右腳并攏，兩手轉(zhuǎn)掌心向外從兩側(cè)揚(yáng)起，在頂上方合掌，然后沿體前下落至胸前，少停，兩手分開(kāi)，掌心向內(nèi)，沿體前下推，俯身弓腰，兩手按足面，兩手不動(dòng)，蹲、起三次，第三次下蹲后，兩手四指抱拇指握拳、抱頭、摟膝。少停，兩手分開(kāi)按足面，然后緩慢直立，轉(zhuǎn)掌向外，從兩側(cè)揚(yáng)起，頂上方合掌，然后沿體前下落胸前。

        意念：此節(jié)有三處是雙手合十動(dòng)作，亦即合十法界于一心之義。十地經(jīng)說(shuō)：“三界無(wú)有別，唯是一心作”。合掌的禮儀，我們幾乎是天天要用的，如在圣像前要合掌示敬，與人見(jiàn)面也合掌示禮。合掌看似簡(jiǎn)單，實(shí)表深廣的佛法。正如佛經(jīng)之語(yǔ)深，一句話(huà)乃至一個(gè)字，可能有無(wú)量的含義和境界。宇宙一大天地，人體一小天地，人是宇宙的縮影，一切佛和菩薩皆從人身修成。所以，合掌也含藏宇宙萬(wàn)法。我們不能小看合掌之禮。雙手合十是禮儀也是功法，佛家所創(chuàng)的功法修煉中，大都有雙手合十這一節(jié)，比如藏密大手印等。所以，當(dāng)我們做到這節(jié)時(shí)，一定在心存感激十法界所存在的所有人和物。我一般都是默念：感謝“阿彌陀佛”、感謝劉老師、感謝周?chē)囊磺?！兩?cè)揚(yáng)起，合掌意在勞宮，蹲起時(shí)意在雙膝，返樸歸真時(shí)意在嬰兒態(tài)。

        收功：收功很重要，前面所做一切都是為了收好功?！按夯ㄇ飳?shí)”就是這個(gè)意思，當(dāng)所有功法都做完后，就一定要默念：我收功了（三次），隨即把所有放飛的意識(shí)從宇宙空間收回，一心一意守住下丹田，然后兩手相疊，按肚臍上，先順時(shí)針轉(zhuǎn)九周，再反方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)九周，轉(zhuǎn)完之后，按在肚臍上養(yǎng)氣片刻，合掌（感謝你所需要感謝的一切，1分鐘左右）、搓手（27次，略感手心的熱度即可）、浴面（從額頭開(kāi)始—雙臉—然后用雙手食指從鼻子兩邊沿著鼻梁上推至兩眉，沿兩眉往眉尾輕刮，最后沿臉兩邊下拉到原來(lái)位置，6次）、梳頭（用雙手緊貼著額頭邊緣，往后按摩，連續(xù)27次，最后全身拍打按摩。

        以上操對(duì)健康身心肯定的說(shuō)是不錯(cuò)，但在養(yǎng)生領(lǐng)域中有領(lǐng)軍人物之稱(chēng)的三明道人劉三明，從2011年踏入辟谷養(yǎng)生領(lǐng)域，創(chuàng)立創(chuàng)新的辟谷諸多方法，如心能量辟谷，自然辟谷，三明辟谷，自然養(yǎng)生操，辟谷減肥操，辟谷養(yǎng)生操，三明健身操，心能量養(yǎng)生操，將辟谷申報(bào)為職業(yè)課程，創(chuàng)立辟谷歌，辟谷養(yǎng)生歌，辟谷減肥歌，辟谷能量歌等30余首養(yǎng)生歌曲，著作10余本辟谷養(yǎng)生書(shū)籍，更是將辟谷推向了至高點(diǎn)。