也許你該嘗試一下下面的方法。

堅(jiān)持寫(xiě)日記，它將成為很好的激勵(lì)。一篇日記應(yīng)包含當(dāng)天你所做的和你對(duì)此的評(píng)價(jià)，感受，吸取的教訓(xùn)和改善的方法?；剡^(guò)頭來(lái)看以前的日記可以見(jiàn)證你長(zhǎng)期取得的進(jìn)步，同時(shí)告訴你自己的成果，如何繼續(xù)進(jìn)步以及當(dāng)前所處的階段。

堅(jiān)持寫(xiě)日記，完成當(dāng)日目標(biāo)后立即記錄。比如，今天跑了步，回家喝點(diǎn)水后立即取出日記把它寫(xiě)下來(lái)。既要讓這習(xí)慣具有強(qiáng)制性，又要自覺(jué)執(zhí)行。不要拖延，否則一拖就會(huì)拖幾天，然后徹底放棄。立即做，不要有一次例外。然后它就會(huì)成為你不能甩掉的習(xí)慣。

把寫(xiě)日記當(dāng)作一種愉快的反饋。找一本稱(chēng)心合意的本子，要有厚質(zhì)而有觸感的頁(yè)面和好看的封皮。你可以在文具店里找到。接著找一支書(shū)寫(xiě)流暢的筆，享受用它在富有質(zhì)感的本子上寫(xiě)字的愉悅。享受記日志的過(guò)程，你將會(huì)對(duì)它懷有期待。

日記能使你不偏離目標(biāo)軌道，它會(huì)讓你意識(shí)到你所做的不只為今天，而是為你已經(jīng)記錄下的日子和即將有所記錄的日子。它并不能單獨(dú)幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但當(dāng)它與其他激勵(lì)技巧綜合運(yùn)用，不失為一個(gè)十分有效的工具。