4號性格著會接受心理治療或冥想練習，以便從抑郁中走出來，或者讓自己起伏不定的情緒能夠穩(wěn)定下來。當自己的注意力開始關注無法得到的事物或者開嬋薩u‘時調整自己的心態(tài)。4號性格者可以通過下列方式幫助自己：
    ★承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
    ★注意到當強烈的情感變化發(fā)生時，  自己會完全投入于其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
    ★養(yǎng)成善始善終的習慣。把被破壞或者被遺棄的工作當成未完成的工做完。
    ★發(fā)現(xiàn)自己身上那些令他人羨慕的特質。
    ★與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
    ★讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人友在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即便他們受到攻擊，也不會拋棄你。
    ★為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學會自如運用你睬的注意力。
    ★把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼．前的負面因素。
    ★培養(yǎng)多樣的興趣，結交各種朋友，把自己的注意力從抑郁的情緒中轉移出來。
    ★通過身體的運動練習來調節(jié)心情。
    ★當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意到這一點，尤其是當你感到。一切又會：夸得很糟糕”時。