說(shuō)到抑郁癥，我們總會(huì)和“垂頭喪氣”、“無(wú)精打采”、“滿面愁容”等聯(lián)系起來(lái)?？墒悄阒绬幔恳粋€(gè)整天樂(lè)呵呵、滿臉陽(yáng)光的人也會(huì)得抑郁癥，而且是一種非?！拔ｋU(xiǎn)”的抑郁癥——陽(yáng)光型抑郁癥！

　　所謂陽(yáng)光型抑郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來(lái)，表面上給人陽(yáng)光、快樂(lè)、充滿激情的感覺(jué)，而長(zhǎng)期無(wú)法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。 患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來(lái)，只向人們展示自己陽(yáng)光的一面，長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來(lái)，形成巨大壓力。

　　從表面上看，這類人是非常快樂(lè)和充滿激情的，所到之處有如陽(yáng)光，讓周圍的人燦爛快樂(lè)。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶 如“雙面人”。而且，陽(yáng)光型抑郁癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無(wú)法察覺(jué)，容易造成無(wú)法挽回的后果，這也是這類抑郁癥的最“危險(xiǎn)”之處。

　　那么，我們可以如何預(yù)防呢？心理專家建議，運(yùn)動(dòng)是緩解早期“陽(yáng)光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果，富含B族維生素，能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧?kù)o，是對(duì)抗負(fù)面情緒的妙方。心情郁悶時(shí)，到大自然中走走，多多接觸陽(yáng)光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。但有兩點(diǎn)需特別提醒，首先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到?？漆t(yī)院就診；其次，生活中，要密切留意身邊人細(xì)微的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強(qiáng)的“陽(yáng)光型抑郁癥”。

　　測(cè)測(cè)你有“陽(yáng)光型抑郁癥”嗎？

　　1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

　　2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

　　3、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。

　　4、你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么？

　　5、你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

　　6、從內(nèi)心來(lái)講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

　　7、以往的美食無(wú)法喚起你的興趣，或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。

　　8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

　　9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

　　10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等方法亦無(wú)法消除。

　　如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù)，那么可能“陽(yáng)光抑郁癥”已經(jīng)來(lái)襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當(dāng)心了，注意適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù)，否則嚴(yán)重了可不是鬧著玩的。