黑豆瘦身之人氣理由：

　　1、肌膚粗糙也有效！

　　黑豆中的成分不僅能減少長(zhǎng)痘痘留下的紅色斑點(diǎn)，還能預(yù)防色斑。另外，其促進(jìn)膠原蛋白合成、恢復(fù)肌膚彈性的美肌效果也不容小覷哦！

　　2、短時(shí)間效果看得見(jiàn)！

　　僅用了4個(gè)月就成功減了51kg，可見(jiàn)短時(shí)間就能收獲效果！由于各人體質(zhì)差別，平均2周就可以產(chǎn)生效果，3個(gè)月下來(lái)就能實(shí)現(xiàn)不容易反彈的變瘦體質(zhì)。

　　3、只需改變?cè)绮?/strong>

　　僅在第一天嘗試時(shí)需要改變?nèi)?，第二天起則只需在早餐時(shí)進(jìn)行。所以，外出就餐的人以及懶人也有望堅(jiān)持下去哦！當(dāng)然能一并在午餐&晚餐時(shí)進(jìn)行也可以。

　　4、毫無(wú)負(fù)擔(dān)

　　想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過(guò)程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點(diǎn)之一。

5、無(wú)需高額花費(fèi)

　　昂貴的運(yùn)動(dòng)器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點(diǎn)小錢就可以了？可以預(yù)先做好，繁忙的早晨也不會(huì)占用太多時(shí)間！

　　6、緩解便秘

　　含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見(jiàn)的“宿便（長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中的排泄物）之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出”！

　　常見(jiàn)的黑豆制作方法：

　　①將1kg的黑豆放在一倍以上的水里浸泡一晚。

　?、诎癣俜旁谡魻t中蒸煮15～20分鐘。不同的豆蒸煮時(shí)間不一樣，必須試吃查看硬度。然后再關(guān)火燜幾分鐘。

　?、劾鋮s后分成幾份放在密封容器中，置冰箱冷藏。一般可保存4～5天。

　　可以倒放碗之類的器皿，當(dāng)熱水沸騰時(shí)放在盛著黑豆的容器上。另外也可以使用壓力鍋（同樣要浸泡一晚上）。注意每1kg的黑豆需要加入9～10調(diào)羹的水一起蒸煮。

　　要買的不是藥用黑豆，而是食用的“黑大豆”。不要買煮豆、水煮豆或是甜納豆，無(wú)味&干燥型的黑豆是最佳選擇。

HOW TO黑豆瘦身？早餐是黑豆+豆腐

　　只需按自己的飯量吃蒸過(guò)的黑豆&豆腐就可以了！然而，為了讓長(zhǎng)期受到加工食品和調(diào)味料影響而變得麻痹的味覺(jué)可以恢復(fù)，食用時(shí)盡量不要加調(diào)料，另外要注意多喝水。

　　早睡+早起

　　熬夜后，積蓄在皮下脂肪的荷爾蒙分泌過(guò)剩，容易形成肥胖。所以無(wú)論多忙也要養(yǎng)成0點(diǎn)前就寢的習(xí)慣。早睡的話，就要在早上6～7點(diǎn)起床！

　　一直好奇黑豆為什么有效？

　　有了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與脂肪，NO空腹！早餐中的黑豆和豆腐使身體更有效地吸收蛋白質(zhì)和脂肪，長(zhǎng)時(shí)間保持較高血糖值=長(zhǎng)時(shí)間飽腹感！因此，午餐和晚餐的量也就得以控制了。

　　每100g黑豆所含營(yíng)養(yǎng)

　　皂角苷：促進(jìn)消化的同時(shí)，還具有抑制腸道吸收的葡萄糖變成脂肪的作用！

　　食物纖維：所含食物纖維是蘋果的2倍，消除便秘的效果出眾！同時(shí)能控制血糖值上升。

　　異黃酮：除了調(diào)整女性荷爾蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外，還能凈血排毒。

　　花青素：屬于多酚的一種，能幫助抗氧化。令血液凈化，使體內(nèi)脂肪不易生成。