夫妻雙方在性生活上一旦背上了沉重的包袱，便少了幾分趣味和歡樂(lè)，多了幾分焦慮和痛苦。那么，如何才能給性愛(ài)減負(fù)呢？

1.要摒棄舊的性觀念

　　從傳統(tǒng)觀念上看，女人嫁給男人就是要向男人獻(xiàn)身，要為男人的欲望盡義務(wù)。至于女人自己應(yīng)該享有的性快樂(lè)卻無(wú)人考慮。然而，女人這樣“獻(xiàn)身”，男人就快樂(lè)了嗎？事實(shí)并非如此。

　　如果原來(lái)兩個(gè)人追求的性快樂(lè)只成為男人獨(dú)撐的天下，那么，男人在獨(dú)享性愛(ài)時(shí)也承受了不堪的重負(fù)，他們常常擔(dān)心自己在過(guò)性生活時(shí)不夠持久和強(qiáng)勁。

　　由于背負(fù)著這些焦慮與顧忌，甚至認(rèn)為挺不起陽(yáng)物便挺不起脊梁，所以導(dǎo)致很多男人竟真的出現(xiàn)了疲軟的情況。如今市場(chǎng)上的壯陽(yáng)藥物之多、性產(chǎn)品之廣令人咋舌，便足以說(shuō)明男人在性生活上比女人更不輕松。

　　2.要卸下性心理的負(fù)擔(dān)

　　大多數(shù)夫妻之間都在性欲望和性事的交流上遇到過(guò)傳統(tǒng)的心理束縛。女人想主動(dòng)地追求性愛(ài)，卻惟恐被男人誤解，認(rèn)為自己不夠淑女，不夠矜持，不夠莊重。

　　該說(shuō)的不敢說(shuō)，該做的不敢做，該奔放時(shí)卻偏要壓抑自己。而有些男人則將強(qiáng)悍的性能力當(dāng)成炫耀自己的資本，即使在自己身體非常不舒服時(shí)也要像完成使命一樣硬撐著上陣。在這種狀態(tài)下做愛(ài)怎么能有好的發(fā)揮、好的表現(xiàn)呢？因此，心理減負(fù)是保持性愛(ài)愉悅的關(guān)鍵。

　　3.要降低對(duì)性愛(ài)的期望值

　　有些人看了某些有關(guān)性愛(ài)的影視作品后，便把那些想像的或夸張的東西當(dāng)成范本來(lái)要求自己和對(duì)方，甚至?xí)磮D索驥地找過(guò)程、找感覺(jué)、找效果、找反應(yīng)。

　　殊不知，人與人之間是千差萬(wàn)別的，而且同樣兩個(gè)人在不同的時(shí)間和地點(diǎn)做愛(ài)也會(huì)有不同的表現(xiàn)，怎么能拿一把尺子來(lái)衡量變化多端的性愛(ài)呢？因此，夫妻雙方均不能對(duì)每一次性生活都有過(guò)高的期望，應(yīng)順其自然，過(guò)于強(qiáng)求反而會(huì)適得其反。

　　總而言之，心靈與肉體相互交融的性愛(ài)承擔(dān)不起過(guò)多的重負(fù)。給性愛(ài)減減負(fù)荷，人的心情自然就會(huì)放松，和諧、愉悅的性高潮便會(huì)悄然而至。</