生活中，每個人都有自己的壓力，如何在壓力如山的生活中透過氣，如何保持精力充沛成為熱議的話題。簡單的25個方法，可以保證你天天精力都充沛。

　　要想天天精力充沛、注意力集中其實并不難，簡單的25個方法，可以保證你天天精力都充沛。

　　 ◎晨練5分鐘

　　起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

　　 ◎養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

　　 ◎講究吃早餐

　　講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。

　　 ◎十點要加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　 ◎午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行。

　　 ◎多傾訴多紓解

　　性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒霉事要一股腦說出來。

　　 ◎坐要有坐相

　　不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺，這樣更能讓你精力充沛。

　　 ◎張弛須結(jié)合

　　工作中碰到難題，不如喝杯茶稍事休息，換換腦筋。累得快透不過氣來時，做個深呼吸;或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)、聊天，也許靈感在不經(jīng)意間就來了。

　　 ◎站起來接電話

　　站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

　　◎邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

　　 ◎交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

　　 ◎大事來化小

　　不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。

　　 ◎鍛煉背部

　　強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。

　　 ◎打坐

　　早晨先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘。

　　 ◎每天運動

　　每天要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。

　　 ◎午睡20分鐘

　　20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　 ◎補鐵

　　體內(nèi)缺鐵人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　 ◎多吃纖維食物

　　平時備些花生和葡萄干，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。

　　◎芳香療法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

　　 ◎笑一笑樂無憂

　　笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。

　　 ◎提前1小時上床

　　多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。

　　 ◎多接觸陽光

　　曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。