28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃在生了三胎之后身材依舊火辣，這也讓她的人氣一路飆升，近年各大秀場都能看見她的身影，這位辣媽在去年生完小女兒僅僅兩個月便恢復蜂腰翹臀小細腿，對比昔日照片，似乎沒有過懷孕這回事，下面就一起來學習名模埃琳娜的產后減肥秘訣吧。

　　艾琳娜憑借翹臀、長腿成為時尚圈的寵兒，完全讓人想象不到年僅28歲的她已經(jīng)是三個娃的媽，或許她的身材根本就與懷不懷孕沒有關系。

　　從照片來看，根本就是多了個肚子而已，其他幾乎沒有任何變化。

　　埃琳娜的經(jīng)歷其實是現(xiàn)實版灰姑娘。從小家境貧寒，16歲時與毒販廝混在一起，后因為幫忙售賣毒品被抓，成為了警方的污點證人。從此，她陷入了被毒販傷害 和被警察逮捕的雙重險境之中。但幸運的是，埃琳娜結識了熱衷政治運動、現(xiàn)年56歲的俄羅斯傳媒大亨亞歷山大-列別杰夫，也就是她的丈夫。

　　如今的她已經(jīng)是個年紀輕輕便兒女雙全，家庭幸福的闊太。

　　 埃琳娜產后減肥秘訣：

　　 一、產后42天內不要節(jié)食

　　無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

　　 二、自然分娩：產后第一天就開始活動

　　孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的 產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的 調節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離 的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

　　三、腹帶不能過緊

　　產婦在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

　　四、忌吃減肥藥

　　提醒產婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。”

　　 五、信心最重要

　　“產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復?！?/p>