焦慮性神經(jīng)癥（簡(jiǎn)稱(chēng)焦慮癥），是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒(méi)有事實(shí)根據(jù)也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。

　　患者如何面對(duì)焦慮癥：

　　1、要自信

　　當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去；

　　2、要樂(lè)觀

　　焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況；

　　3、要營(yíng)養(yǎng)

　　保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng)；比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來(lái)降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了；

　　4、要幻想

　　所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會(huì)有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以通過(guò)哪些方式來(lái)幫助自己走出這困擾呢？

　　1、嘗試自我松弛

　　即從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　2、學(xué)會(huì)自我反省

　　有 些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦 慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、采取自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　4、為自己增強(qiáng)信心

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi) 有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信， 減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一 點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　隨著社會(huì)的壓力逐漸增大，這種疾病的 發(fā)病率也是越來(lái)越高。焦慮癥雖然是一種常見(jiàn)的心理疾病，但是大家對(duì)于疾病的患者也要有誤解，要積極的面對(duì)疾病才能夠更快的治愈。焦慮心理并不可怕，因?yàn)檎l(shuí) 都會(huì)與其相遇，可怕的是我們長(zhǎng)期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無(wú)法自拔，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不妨嘗試以上方式，如果無(wú)法自己走出困境，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)家協(xié)助 你一起戰(zhàn)勝它，關(guān)愛(ài)自己的心理健康，從現(xiàn)在開(kāi)始！