假日不要睡到中午
 
　　平常上班得早起，假日難道不能睡晚一點(diǎn)嗎？當(dāng)然可以，但是著有《快眠★目覺めスッキリの習(xí)慣》（快眠·神清氣爽的好習(xí)慣）的日本醫(yī)學(xué)博士坪田聰建議，最好不要晚起超過“2小時(shí)”以上，也就是說，上班日7點(diǎn)起床的話，周末最多只能睡到9點(diǎn)。

因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘規(guī)律約為25小時(shí)，晚起2小時(shí)左右還在可調(diào)整范圍內(nèi)，一旦超過，生理時(shí)鐘跟著往后移，到了必須早起的星期一，又會(huì)陷入精神不濟(jì)的地獄中。所以，假日還是避免補(bǔ)眠到中午、晚上也別玩通宵，才能為下周養(yǎng)精蓄銳！