1.不要花太多心思在你的感覺(jué)上；也許你已經(jīng)知道，它們并不是支持你的真正資源。請(qǐng)記住：“從我們現(xiàn)在的觀點(diǎn)來(lái)看，第四類型最大的錯(cuò)誤之一是把自己和自己的感覺(jué)畫上等號(hào)。他們的謬見(jiàn)在于認(rèn)為了解自己必先了解自己的感覺(jué)，尤其是負(fù)面的感情，在做任何事之前都是如此。他們所未見(jiàn)到的是，自己并不等同于它的感覺(jué)，負(fù)面感覺(jué)本身并不會(huì)導(dǎo)出正面的感覺(jué)?！闭?qǐng)隨時(shí)記著：你的感覺(jué)告訴你的只是你在某些特定的時(shí)刻是什么樣而已，未必會(huì)比那種情況更多。

2. 避免等待“適當(dāng)?shù)男那椤倍涎邮虑?/strong>。要求自己做生產(chǎn)性、有意義的工作，那對(duì)你和別人都有好處，不管那貢獻(xiàn)有多小。活在現(xiàn)實(shí)世界中，那將會(huì)豐富你，讓你發(fā)現(xiàn)你自己和你的天賦。（事實(shí)上，工作中的你是最快樂(lè)的—也就是說(shuō)，拓展你的潛力和了解你自己。）在空虛中，你不可能“發(fā)現(xiàn)自己”，所以，永遠(yuǎn)活在真實(shí)世界中。

3. 自尊和自信只有在正面的經(jīng)驗(yàn)中才能發(fā)展，不管你相不相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備好擁有它們。因此，把自己放在好的一面中，去做些對(duì)自己有益的事，不然可能一直覺(jué)得自己還沒(méi)準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)，而一直覺(jué)得還需要一些時(shí)間。（第四類型常會(huì)覺(jué)得自己條件還不夠，但是他們依舊必須有勇氣停止拖延自己的生活。）即使只是小小的開(kāi)始，要求你自己做某件可以讓你好好發(fā)揮的事。

4. 一種完整的自我訓(xùn)練需要各方面的養(yǎng)成，從規(guī)律的睡眠、規(guī)律的工作、到規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有累積的成效。因?yàn)樗鼇?lái)自你自己，所以健康的自我訓(xùn)練與自由和個(gè)體性并無(wú)沖突。此外，酗酒、肉欲、藥物、睡眠、或幻想對(duì)你只會(huì)造成衰弱。因此，實(shí)行健康的自我訓(xùn)練，不要間斷。

5. 避免在冗長(zhǎng)的想象中進(jìn)行對(duì)話，特別是那些負(fù)面的、怨恨的、甚至太過(guò)于浪漫的想像。它們是不切實(shí)際的，最多只是行動(dòng)的預(yù)測(cè)—盡管，你也知道，你從不會(huì)說(shuō)出或做出你想像你將會(huì)做的事情。與其花時(shí)間想像你的人生，不如開(kāi)始實(shí)際去體驗(yàn)。

6. 和某個(gè)值得你信任的人說(shuō)出內(nèi)心話，不管他是不是治療者。你需要自然的表達(dá)出你的情感，并且得到對(duì)方真實(shí)的回應(yīng)。你也許因此而發(fā)現(xiàn)自己并不像想象中的與世隔絕，或是那么與眾不同?！鞍l(fā)現(xiàn)你自己”的最正確的方式之一，就是和別人建立起某種關(guān)系。

7. 某些社區(qū)服務(wù)會(huì)讓您減少羞怯，讓你對(duì)自己有更好的認(rèn)知。你一直隱藏自己好的一面，甚至對(duì)自己隱藏。所以，投身于實(shí)際的服務(wù)，并從中發(fā)現(xiàn)自己美好的一面吧！

8. 不要屈于自憐，或抱怨你的父母，也不要老想著你不快樂(lè)的童年、失敗的過(guò)去、失敗的人際關(guān)系、或是沒(méi)有人能了解你。如果你努力和別人溝通，別人自然會(huì)了解你。（這個(gè)類型一個(gè)不健康的想法是，自己已經(jīng)被早年的教育所敗壞，因?yàn)閯e人已經(jīng)不會(huì)對(duì)自己有任何期待。）用你的自我認(rèn)識(shí)去覺(jué)察那些負(fù)面態(tài)度所帶來(lái)的真正影響。不要傷害你的自尊，因?yàn)閭ψ宰鹬粫?huì)讓事情更糟。

9. 不要把每件事都太個(gè)人化—不要太過(guò)暴躁或敏感，不要以為每句話都是針對(duì)你。即使偶爾有一次是這樣子，也不要在腦海中擴(kuò)大它的效應(yīng)。畢竟，一句批評(píng)或有敵意的話并不代表你的全部。其實(shí)，你應(yīng)該多批評(píng)別人所說(shuō)的話，少批評(píng)自己。這可能也牽涉到學(xué)著更有效地防衛(wèi)自己，自然的說(shuō)出自己的感覺(jué)，不要輕易讓別人占你便宜。

10. 你對(duì)別人比對(duì)自己好，你對(duì)自己的所作所為根本不會(huì)發(fā)生在對(duì)待別人之上，你在意別人的幸福超過(guò)你自己，常言說(shuō)的好，做自己的朋友，為你自己而努力，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)吧！

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