我們倆的輕斷食快樂(lè)旅程

許娟

   由于我意外引產(chǎn)，從2016年1月23日到2016年2月28日在家休養(yǎng)身體，我的體重也從67公斤到75公斤，當(dāng)時(shí)我的神經(jīng)受了很大的打擊，內(nèi)心有一種聲音就是自己體重怎么可以這么超標(biāo)，除了不美觀之外，更重要的是身體不健康。還記得我3月1日上班時(shí)，單位的人都說(shuō)：“你現(xiàn)在感覺(jué)比懷著孕都胖”？回到家，我和愛(ài)人說(shuō)我下定決心要減肥。而愛(ài)人178cm的個(gè)子，當(dāng)時(shí)的體重是125公斤多，大家可計(jì)算，這個(gè)體重是有多么的超標(biāo)。愛(ài)人說(shuō)也要加入我，和我一起減肥。從那時(shí)候開始，我每晚練習(xí)瑜伽，愛(ài)人每晚走路（但走得路程較少），我們晚餐盡量少吃，甚至不吃。

1個(gè)月后，我和愛(ài)人的體重均下降了5公斤左右。之后的1個(gè)月，也就是到4月底，我倆體重基本沒(méi)變，偶爾下降，偶爾又反彈。4月份我堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，晚餐稍微進(jìn)食，體重降到了68公斤；愛(ài)人的體重也降了122公斤，但之后又有些反彈。5月份初，我倆決定繼續(xù)減肥，由于瑜伽時(shí)間不合適，我倆約定晚餐不進(jìn)食，餓了吃些許水果，繼續(xù)走路，但效果一般，不是很明顯。

   2016年5月21日，我加入了輕而易舉的21天瘦身訓(xùn)練營(yíng)，并和愛(ài)人分享了這個(gè)喜訊，我和愛(ài)人之前都有聽過(guò)姚導(dǎo)的講課，因此，我倆一拍即合，決定和訓(xùn)練營(yíng)里的家人一起瘦身（聽完姚導(dǎo)的課我不再說(shuō)減肥而是瘦身），而且我們一開始都堅(jiān)信這將是一個(gè)愉悅而有效果的旅程。群里的家人們有全斷食，有果蔬斷食，還有調(diào)整飲食順序的斷食。我之前也在網(wǎng)上搜索了些輕斷食如何用餐？后面，我倆商量后，先采取輕斷食，我將健康飲食結(jié)構(gòu)以及飲食順序，包括給我們身體帶來(lái)毒素的垃圾食品以及帶來(lái)益處的有機(jī)食品和愛(ài)人講解后，愛(ài)人表示很同意。

   2016年5月21日第一天

   這是瘦身的第一天，一大早我就在群里聽到了姚導(dǎo)親切又有能量的聲音，看到了sam媽的果蔬排毒分享，表示也想這么做試試。愛(ài)人表示按先前計(jì)劃來(lái)，早餐我倆吃了昨晚爸爸買來(lái)的餅子，炒了倆菜，我喝了一個(gè)小酸奶，愛(ài)人喝了我每天為他準(zhǔn)備的調(diào)理水（兩個(gè)核桃+一小把黑芝麻+十顆枸杞+三顆紅棗），中餐我們各自在單位吃了少許，從原來(lái)的吃撐到五分飽，晚餐一人一大杯溫開水，半個(gè)橙子，倆個(gè)油桃，倆個(gè)杏，我喝了一杯酸奶。今日我走路1萬(wàn)步多，愛(ài)人走路1萬(wàn)8多。我在朋友圈分享了晚餐，朋友有些評(píng)論你咋吃那么多水果？也有人評(píng)論會(huì)很餓？也有人說(shuō)你瘦了我也來(lái)一遍等。

   這一天下來(lái)，我倆的進(jìn)食量相對(duì)之前來(lái)說(shuō)減少了三分之一，愛(ài)人說(shuō)不吃撐的感覺(jué)好爽，今日感覺(jué)身體很輕松。我倆決定第二天開始再減少食量。

   2016年5月22日第二天

   早起，我一大杯溫開水，一根香蕉，半個(gè)蘋果，半根黃瓜，兩塊西葫蘆餅，少半份炒土豆片，一杯低脂牛奶。愛(ài)人一杯溫開水，一根香蕉，半個(gè)蘋果，多半個(gè)餅西葫蘆餅，半份黃瓜炒木耳，半份西紅柿炒雞蛋，多半分炒土豆片，還有那一碗調(diào)理水。出門前，聽了姚導(dǎo)的分享，感覺(jué)正能量滿滿的。中午，我倆均吃水果。下午七點(diǎn)左右，我們開始走路1小時(shí)，并分享今天身體的狀況，彼此感覺(jué)身體比較輕松，很舒服。走完路回家后，我們又喝水，我吃了一根香蕉，愛(ài)人是一個(gè)蘋果+一根香蕉。晚上，我倆各自學(xué)習(xí)自己感興趣領(lǐng)域的知識(shí)。

   2016年5月23日第三天

   我倆計(jì)劃再次減少主食，以果蔬為主。早餐，我一杯溫開水，半個(gè)蘋果，半個(gè)橙子，一把櫻桃，三個(gè)杏，半根黃瓜少量西紅柿，一杯低脂牛奶，兩片全麥面包。愛(ài)人一杯溫開水，半個(gè)蘋果，半個(gè)橙子，半份手撕包菜，半份西紅柿炒雞蛋，半根黃瓜，兩片全麥面包，還有拿一碗調(diào)理水。中餐，我倆基本沒(méi)進(jìn)主食，以水果為主，我吃了少量的菜。傍晚，我們繼續(xù)走路，我依然是1萬(wàn)步左右，愛(ài)人在2萬(wàn)步左右。晚上回家后，依然是喝水，吃水果。聽了姚導(dǎo)的指導(dǎo)，保持心情祥和喜悅，全身放松，面帶微笑，這一天，我盡量這樣去做，身體基本沒(méi)有饑餓感，腦子里有時(shí)候會(huì)擔(dān)心餓，為未來(lái)?yè)?dān)憂。愛(ài)人說(shuō)身體好舒服，很輕松，沒(méi)怎么餓。

   2016年5月24日第四天

   早餐，我一杯溫開水，一把櫻桃，兩個(gè)杏，半個(gè)橙子，半個(gè)蘋果，少許生菜，半份青椒，兩片面包。愛(ài)人一杯溫開水，一根香蕉，半個(gè)橙子，半個(gè)蘋果，半份耗油生菜，半份青椒炒蛋，半份手撕包菜，兩片全麥面包，一碗調(diào)理水。中餐和晚餐，我倆是水果和蔬菜。晚上，我們繼續(xù)走路，分享彼此感受。愛(ài)人表示身體這種輕松的感覺(jué)很好，沒(méi)有不舒服，反而覺(jué)得走路也很自在，想起曾經(jīng)他經(jīng)常吃撐的感覺(jué)簡(jiǎn)直是難受死了。我們走路時(shí)，看見(jiàn)街上那些飄著香味的小吃，雖然我念叨好想吃，但我倆都明白那些大都是垃圾食品，想想而已。身體基本沒(méi)有饑餓感，更多的是輕松自在。晚上，繼續(xù)聽姚導(dǎo)的分享，感受這場(chǎng)悄然而來(lái)的飲食革命。這時(shí)候我的體重降了2斤左右，愛(ài)人堅(jiān)持沒(méi)有稱體重。

   2016年5月25日第五天

   早餐，我一杯溫開水，一把櫻桃，半個(gè)蘋果，一根香蕉，半根黃瓜，少許豆角炒茄子，兩片面包。愛(ài)人一根香蕉，半個(gè)蘋果，半根黃瓜，豆角燒茄子，半份雞蛋西紅柿，一碗調(diào)理水。愛(ài)人中餐和晚餐是水果，由于今天工作中，內(nèi)心有點(diǎn)小不舒服，晚上我去吃了點(diǎn)串串，不過(guò)我都選擇的是菜菜。晚上，我們繼續(xù)堅(jiān)持走路，他今天走路在2萬(wàn)多，他說(shuō)身體好輕松，無(wú)負(fù)擔(dān)，還一直在放屁，大便，我說(shuō)那都是身體愛(ài)排毒。

   2016年5月26日第六天

   早餐，我一杯溫開水，半個(gè)蘋果，一根香蕉，幾塊鳳梨，半根黃瓜，無(wú)主食。愛(ài)人喝我基本一致，外加一碗調(diào)理水。上午時(shí)，肚子稍有饑餓感，但我清楚那是大腦給身體的，正能量深呼吸，信心滿滿。愛(ài)人中餐和晚餐是水果，晚餐我吃了媽媽親自做的，爸爸拿過(guò)來(lái)的燜面一碗。我和愛(ài)人繼續(xù)堅(jiān)持走路，我在1萬(wàn)5左右，他在2萬(wàn)左右。我和愛(ài)人說(shuō)，我沒(méi)有堅(jiān)持住，但我要改變?cè)?jīng)那種認(rèn)為吃了就會(huì)長(zhǎng)肉的信念，我吃飯的時(shí)候，心里想著這是媽媽用愛(ài)做的飯，吃了不會(huì)長(zhǎng)肉。我也建議愛(ài)人改變他以前那種認(rèn)為喝水都會(huì)長(zhǎng)肉和減肥很困難的錯(cuò)誤信念。我們彼此互相分享，互相鼓勵(lì)，再加上姚導(dǎo)的能量加持，我們堅(jiān)信我們身體能量滿滿。

   2016你5月27日第七天

   今日，我倆三餐只喝水和吃水果，身體有饑餓感，我們堅(jiān)持做正能量深呼吸，不斷的去糾正腦子里的錯(cuò)誤信念。單位同事見(jiàn)我后，有的說(shuō)我入魔了，有的說(shuō)我臉色不好營(yíng)養(yǎng)不良，有的人甚至擔(dān)心我會(huì)得厭食癥。我和愛(ài)人打電話分享，不斷地在我們的信念里，堅(jiān)信果蔬斷食對(duì)我們的身體百利而無(wú)一害，相信姚導(dǎo)的能量加持，堅(jiān)信水果吃多少都不為過(guò)，我們身體不需要那么多食物，只是我們的腦子和口欲在讓我們吃食物，還有群里老師的不斷分享，尤其是那些堅(jiān)持全段食盒和有排毒反應(yīng)的人，我內(nèi)心很羨慕，但還有一種聲音擔(dān)心自己做不到。這是從小到大我的習(xí)慣化思維模式，在沒(méi)有做事情的時(shí)候，首先擔(dān)心事情做不好。聽姚老師微課一個(gè)月來(lái)，我在不斷地反思，不斷地去覺(jué)察和改變自己的錯(cuò)誤信念。

有時(shí)候，愛(ài)人也會(huì)問(wèn)我，這樣輕斷食不會(huì)對(duì)身體造成危害嗎？我很堅(jiān)信地告訴他。這個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)有惡心反應(yīng)，家人會(huì)擔(dān)心我們的身體搞垮。我們倆就一起給家人做思想工作，說(shuō)體重超標(biāo)，不去給身體大掃除，那樣身體的危害才更大，甚至還將姚導(dǎo)的話加自己的理解說(shuō)給家人聽，如身體是一臺(tái)很精密的機(jī)器，每天都在讓他運(yùn)作，遲早會(huì)出問(wèn)題，我們的斷食排毒是為了讓我們這臺(tái)機(jī)器稍作調(diào)整，把毒素排出才能更好地服務(wù)于我們。斷食期間，我倆經(jīng)常堅(jiān)持早晨排便，有時(shí)半天排不出來(lái)，但感覺(jué)身體輕松的感覺(jué)就是很爽。

   原本，我倆商量在第二個(gè)7天里，繼續(xù)堅(jiān)持只吃水果蔬菜，但中間他好哥們回來(lái)，我思想里認(rèn)為自己要考試，需要補(bǔ)充食物才能提供能量，后來(lái)我就決定加入主食，但依然堅(jiān)持按飲食順序來(lái)吃，每餐五分飽。他們哥們一起連著兩晚大餐，還包括燒烤，喝啤酒，第三晚還陪我去朋友家吃火鍋，第四晚我朋友結(jié)婚我喝了兩晚川湯（油膩的，還有肉肉）。之后，愛(ài)人決定在繼續(xù)堅(jiān)持瘦身，把這些天吃的毒素排一排，基本每餐多喝水，只吃水果蔬菜，沒(méi)有主食，偶爾一小碗粥。

   在第三個(gè)7天里，愛(ài)人只吃水果，每天少許菜，早餐繼續(xù)喝那一晚調(diào)理水。每晚，我倆堅(jiān)持走路，時(shí)而會(huì)去爬山。今天早餐，他吃了一根香蕉，一小塊把哈密瓜，一個(gè)半蘋果，一碗調(diào)理水，中餐只吃了香蕉，晚餐沒(méi)吃。今晚稱體重108.3公斤，他好欣喜，身體瘦了一圈，感覺(jué)自己精干了好多，身體輕松了好多，雖然還有些胖，但相對(duì)之前那125公斤的體重，他真得瘦了太多。就在今晚走路時(shí)，他又帶有疑問(wèn)的問(wèn)我，這不會(huì)對(duì)身體有什么傷害嗎？我說(shuō)不會(huì)的，只會(huì)好處多多，他接受的點(diǎn)點(diǎn)頭，并表示每個(gè)月都要堅(jiān)持這么一段時(shí)間的輕斷食。這段時(shí)間，愛(ài)人把他最喜歡吃的肉丸方便面、油條、飲料、雞肉等不健康食品拋之腦后，當(dāng)然我也是。今晚，我和愛(ài)人商量，把他的瘦身經(jīng)歷分享給群里的小伙伴，他欣然接受。在和我分享他的感受時(shí)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這樣的飲食結(jié)構(gòu)和飲食順序以及五分飽的狀態(tài)讓身體很輕松，很舒服，腦子也很靈活，不再是之前的那種動(dòng)一動(dòng)就喘氣或是累的不行的感覺(jué)，說(shuō)這種斷食的瘦身方式非常適合他，再加上姚導(dǎo)的正能量加持，每日的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，正能量深呼吸等技術(shù)，都給以了我們力量。

   在這次輕斷食中，我深深感受到了心底里或是潛意識(shí)里那些隱藏的錯(cuò)誤信念和不良情緒，經(jīng)常被他們所控制，而我的覺(jué)察和不斷地去改變不僅讓我瘦了下來(lái)，而且讓我的心靈學(xué)會(huì)了共處、學(xué)會(huì)了接納、學(xué)會(huì)了尊重與感恩。雖然我只堅(jiān)持了7天的輕斷食，在后面的日子里，我每餐都進(jìn)主食，但我的體重依然下降了6斤，這對(duì)于我和愛(ài)人來(lái)說(shuō)也是不可思議的。我的信念里認(rèn)為我只要按正常的飲食順序來(lái)吃，吃五分飽，我是不會(huì)胖的。同樣，愛(ài)人的成功瘦身對(duì)于他來(lái)說(shuō)也是一個(gè)很大的奇跡，這真得要感謝姚導(dǎo)的大愛(ài)，感謝sam媽的全力支持、不斷付出和榜樣帶動(dòng)，還有群里小伙伴們地不斷分享，互相祝福，互相鼓勵(lì)。

希望大家一起成長(zhǎng)，相信身體的力量，相信自己可以創(chuàng)造奇跡，相信姚導(dǎo)所講的都是大愛(ài)，不斷鏈接姚導(dǎo)所傳達(dá)出來(lái)的慈悲和正能量，還有群里那些愿意分享的小伙伴們的真誠(chéng)和進(jìn)步。常懷感恩心和祝福心，不斷地去學(xué)習(xí)和自己溝通，提升自己，讓我們共同成長(zhǎng)。

                                         2016年6月8日星期三

Sam媽組織的第6期21天輕而易舉的瘦身排毒高能量訓(xùn)練營(yíng)即將啟幕！

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