《職場(chǎng)壓力和情緒管理》內(nèi)容簡(jiǎn)介 培訓(xùn)師：安新強(qiáng) 【課時(shí)】6小時(shí) 課程背景 1、你是不是常常無(wú)法或不愿意放下過(guò)去，并且還繼續(xù)不斷的在內(nèi)在積累負(fù)面情緒？2、你是不是常常讓情緒化的思考變成你的自我，并且緊緊被這舊有的情緒控制，無(wú)法厘清？3、看到一個(gè)人的行為讓你不舒服，你的情緒開(kāi)關(guān)是否就被觸動(dòng)？是什么控制了你的情緒開(kāi)關(guān)？4、倘若工作的壓力與情緒，已讓你不專(zhuān)注、不開(kāi)心、無(wú)法做該做的事、人際關(guān)系破壞或者增加你人生煩惱等，而又沒(méi)有突破改變的可能，對(duì)自已的未來(lái)還如何能夠打算？5、未來(lái)數(shù)十年人生里，一半以上的時(shí)間花在工作上，如果總是有情緒壓力的問(wèn)題，不用說(shuō)人生過(guò)得成功快樂(lè)、輕松滿(mǎn)足沒(méi)可能，想想怎樣過(guò)每一天都頭痛。這怎么辦呢？ 培訓(xùn)對(duì)象 1、愿意從不同角度激發(fā)商業(yè)、企業(yè)、組織隊(duì)伍活力的領(lǐng)導(dǎo)者；2、需要進(jìn)行商業(yè)談判的企業(yè)負(fù)責(zé)人，企業(yè)人力資源管理人等 培訓(xùn)效果 1、心理問(wèn)題軀體化，透過(guò)身體癥狀識(shí)別情緒與壓力困擾；2、緩解、消除負(fù)面情緒如憤怒、焦慮、恐懼及無(wú)力感等，讓心中增添力量；3、提升溝通能力、情緒EQ智能，建立良好人際關(guān)系；4、能夠用新的角度理解他人的行為模式，并幫助他人走出困惑。 課程大綱 一、淺釋情緒與壓力1、壓力與社會(huì)現(xiàn)象的剖析2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)3、情緒的認(rèn)知與謬誤對(duì)情緒的誤解：與生俱來(lái)，情、事不可分，有正負(fù)情緒之分情緒無(wú)好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值什么是EQ——認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情緒的智能同一情緒有四種性質(zhì)二、處理情緒的技巧1、負(fù)面情緒的正面價(jià)值憤怒 痛苦焦慮/緊張 恐懼/害怕困難 失望2、情緒回溯三、 改變對(duì)事情的看法1、不合理信念法2、換框法3、五步消解抗拒法四、情緒的有效管理 1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理情緒管理的最高境界：情緒自主情緒管理的四種能力：自覺(jué)力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)3、如何處理自己的情緒傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆有效技巧：消除、淡化、配合、運(yùn)用（技巧練習(xí)：逐步抽離法、五步脫困法）；治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問(wèn)題4、如何處理他人的情緒傳統(tǒng)的處理方法：交換型、懲罰型、冷漠型、說(shuō)教型五、增添力量的技巧1、 冥想放松2、 呼吸放松法3、 運(yùn)動(dòng)放松法4、 藝術(shù)表達(dá)——畫(huà)中借力之法 六、心態(tài)提升1、 覺(jué)察與臨在2、 臣服與接