人類(lèi)的10個(gè)最佳時(shí)間

●1.念書(shū)的最佳時(shí)間

早上 醒來(lái)頭腦一定會(huì)昏昏的，但去洗把臉后 ，就會(huì)清醒多了，這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候，而在此時(shí)念書(shū)或是記東西都會(huì)比較容易！

●2.運(yùn)動(dòng)的 最佳時(shí)間

早晨 的時(shí)候出去散散步是不錯(cuò)的，因?yàn)樵绯康目諝馐亲钚迈r的，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對(duì)身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng) 喔！

● 3.吃水果的最佳時(shí)間

飯前1小時(shí) 吃水果最有益，因?yàn)樗巧常陨吃俪允焓?，體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚時(shí) 鍛鏈身體是最好的，因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受  生物鐘  的影響，無(wú)論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時(shí)分最佳，早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓和心率都較傍晚時(shí)高，對(duì)人體有害。

● 5.洗澡的最佳時(shí)間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松，有助于安然入睡。

● 6.減肥的 最佳時(shí)間

飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步行程 1600米 ，最有利于減肥。

如過(guò)2小時(shí)后再散步20鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的 最佳時(shí)間

午睡最好從 午后1小時(shí)開(kāi)始 ，這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以10時(shí)至11時(shí)上床最佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在  晨2時(shí)至  晨3時(shí)，而人在睡后1個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)。

● 8.刷牙的 最佳時(shí)間

應(yīng)在每次 進(jìn)食后3分鐘內(nèi)，因?yàn)轱埡?分口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

● 9.護(hù)膚的 最佳時(shí)間

人體皮膚的新陳代謝夜間12時(shí)至凌晨6時(shí)最為旺盛，因此 睡前護(hù)膚 有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的 最佳時(shí)間

飯后立即喝茶不科學(xué)，因?yàn)轱埡罅⒓春炔?，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等 飯后1小時(shí) ，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收。