廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授傅杰英在《百家講壇》上講授“中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生”，我們一起來(lái)看看小編做的如下筆記。

平和體質(zhì)

1. 平和體質(zhì)的特點(diǎn)： 政令暢達(dá)，太平盛世。 平和體質(zhì)的人如果得病易愈。家族幾乎看不到遺傳病。

2. 外形： 勻稱(chēng)，體重穩(wěn)定，神態(tài)安穩(wěn)，七情適度，飲食規(guī)律，物質(zhì)代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油或干，但不生痘， 口唇淡紅潤(rùn)，舌象淡紅，舌薄苔白(《望舌識(shí)圖調(diào)飲食》)，這些都說(shuō)明你的體內(nèi)“內(nèi)環(huán)境”干凈。故皮膚有光澤。借用朱熹的詩(shī)“半畝方塘一鑒開(kāi)，天光云影共徘徊，問(wèn)渠那得清如許，為有源頭活水來(lái)”——比喻平和體質(zhì)那是血脈暢通，這樣的體質(zhì)，即耐寒又耐熱。

3. 平和體質(zhì)的修養(yǎng)： 首先有平和的性格和情緒。 有一日本作家寫(xiě)了一本書(shū)《鈍感力》。談了人的性格的先天于后天。建議人不要太敏感。情緒波動(dòng)時(shí)消耗內(nèi)臟的，情緒失調(diào)走內(nèi)臟，痰濕體質(zhì)就出來(lái)了。平和體質(zhì)靠后天是可以修為出來(lái)的。 主要是調(diào)形養(yǎng)形加養(yǎng)神。 后者為首要?jiǎng)?wù)。

4. 原則：不要擾動(dòng)。養(yǎng)形與養(yǎng)神。 不傷不擾，不亂進(jìn)補(bǔ) 。

5. 養(yǎng)生要點(diǎn)： 女人負(fù)有養(yǎng)育下一代的責(zé)任 。母親對(duì)幼兒的教養(yǎng)，從小培養(yǎng)，吃飯吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要?dú)w位， 逐漸形成自我約束能力。對(duì)東西不貪婪。教養(yǎng)孩子，主要是教養(yǎng)平和，不要姿性縱欲。 家庭生活簡(jiǎn)單，生態(tài)簡(jiǎn)單。

6. 修身心，怡性情，濟(jì)天下。

陽(yáng)虛體質(zhì)

1. 陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)： 陽(yáng)虛體質(zhì)，主要是熱量不夠，真陽(yáng)不足，缺乏陽(yáng)氣，感到一股陰冷氣，背部怕冷，腹部怕冷。天元大寶只此一輪紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)。 真陽(yáng)不足不生病。

2. 體質(zhì)機(jī)理： 陽(yáng)氣是走人體的“邊防”的，——走皮膚。陽(yáng)氣不足的人，臉色發(fā)白，故要調(diào)體溫，抗外邪，調(diào)膀胱經(jīng) ，膀胱經(jīng)走“藩籬”，是“藩籬”墻，背部走腎經(jīng)。保護(hù)好背和丹田(丹田元陽(yáng)所在)，女性保護(hù)好盆腔不受影響。

3. 病因與癥狀：* 首先好好想想病是怎么來(lái)的? —— 檢查一下自己的修為問(wèn)題。陽(yáng)虛體質(zhì)主要是下邊虛， 生機(jī)不夠，生發(fā)不茂，喝水就尿出去了，穿腸而過(guò)，大便多，蒸騰氣化不行，體水沒(méi)有被利用。大腸偏寒，拉肚。舌體胖大，嬌嫩， 脈多沉細(xì)。 神態(tài)，性格沉靜，情緒消沉，易患抑郁癥(氣虛陽(yáng)虛)。原因： * 母親在懷孕期間給的“產(chǎn)前一盆火——，貪涼; 產(chǎn)后一團(tuán)冰——腹寒”——————這屬于先天的;后天的—————— 幼年時(shí)期用了抗生素、激素等藥物，傷了陽(yáng)氣; 成年后———— 過(guò)度的性生活消耗了陽(yáng)氣。工作環(huán)境———— 罐頭廠，肉聯(lián)廠，冷庫(kù)，礦工多易得陽(yáng)虛體質(zhì)。

4. 陽(yáng)虛體質(zhì)特征： 陽(yáng)虛體質(zhì)的人易發(fā)胖———— 因?yàn)樗?她)的細(xì)胞懶惰—— 給它都不動(dòng); 易脫發(fā)，睡眠不好，美容不好。 四問(wèn)——問(wèn) 月經(jīng)，二便，睡眠，情緒。睡眠輕易受驚嚇，骨質(zhì)疏松(需補(bǔ)腎陽(yáng))，易得慢性結(jié)腸炎，易得痹癥，氣虛陽(yáng)虛易水腫，因?yàn)樗牟坏綒饣?，故在下肢留存——踝?常常痛經(jīng)，月經(jīng)日期后推;缺乏性欲;痤瘡，痤瘡屬于囊腫型的，往里走;夜尿，小腹涼，膝涼——偏寒(上熱下寒，上下像兩節(jié)似的—— 下邊是真相);口嗅(但忌用清熱的藥物)—— 虛陽(yáng)上浮;也會(huì)有色斑(上熱下寒)。內(nèi)科雜病，婦科雜病。

5. 陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生： * 穩(wěn)定性與可變性相結(jié)合—— 不是不調(diào)，而是順勢(shì)而為——不傷它，不添亂，因?yàn)樗赘胁　? 養(yǎng)生原則—— 溫補(bǔ)。溫化水濕， 水遇溫則行，遇寒則停(像夏季的河流洪、枯);—— 有潛在的淤血體質(zhì)傾向，要暢達(dá)氣血。

6. 飲食養(yǎng)生： 忌生冷。 如果是痰濕陽(yáng)虛體質(zhì)，則不宜多吃水果。 宜吃甘溫，甘緩的食物，例如：羊肉(羊肉柔和)，牛肉，狗肉，栗子，核桃(溫腎陽(yáng))，當(dāng)歸，白芍(補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血)，狗肉——?jiǎng)傇铩?lèi)如烈火，不宜多補(bǔ)，反而把虛陽(yáng)給帶上來(lái)了。可加一些冰糖銀耳;要善借天力，在熱天吃羊肉，——天灸，用溫?zé)岬母嘌ㄎ弧?關(guān)元、命門(mén)、足三里等穴。 韭菜加蝦仁，韭菜炒核桃(蟹寒而蝦溫)。

7. 日常起居： 增加戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉陽(yáng)氣——用進(jìn)廢退——使“身體內(nèi)外環(huán)境”的功能得到增強(qiáng)——吸取日月之精華——否則影響骨骼的發(fā)育。 特別注意肚臍和背部不要受涼，保護(hù)好百會(huì)，風(fēng)池，兩肩胛、頸部穴位;邪風(fēng)像小竊者，“撬穴門(mén)”而入。

8. 中成藥： 鹿茸、補(bǔ)骨、桑寄生、杜仲、參茸、“右歸丸”、金貴腎氣丸、等。

9. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生： 臍——關(guān)元、氣海、腎俞、命門(mén)、神闕、用生姜和鹽，鹽在下，生姜片在上，用艾熏，用艾條灸氣海關(guān)元穴。 拔火罐。

醫(yī)家格言： 每個(gè)人自身有天然藥庫(kù)，要調(diào)動(dòng)起來(lái)，獲取良好的生命體驗(yàn)!