對(duì)于腦力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，往往是由于長(zhǎng)時(shí)間使用大腦而容易出現(xiàn)疲勞、記憶力下降等現(xiàn)象。為了防止腦力衰退，延緩腦功能老化，盡快學(xué)會(huì)使用大腦和飲食。大腦的食物是什么？

   吃什么水果補(bǔ)腦？

   1、櫻桃

   櫻桃含鐵量高，位于各種水果的頂部。鐵是合成人血紅蛋白和肌紅蛋白的原料。它在人類(lèi)免疫、蛋白質(zhì)合成和能量代謝過(guò)程中起著重要的作用。它也與大腦、神經(jīng)功能和衰老過(guò)程密切相關(guān)。常吃櫻桃可以補(bǔ)充人體對(duì)鐵含量的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)、大腦和智力。

   2、黑莓

   餐廳如何定位？美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，黑莓提取物有助于改善平衡、協(xié)調(diào)和記憶。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健的關(guān)鍵.BlackBerrys還有助于促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的交流，并提高腦力。

   3、蘋(píng)果

   蘋(píng)果具有解渴、養(yǎng)肺、健脾健胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、瀉、解熱等功效。此外，蘋(píng)果更強(qiáng)大，人們發(fā)現(xiàn)嬰兒吃更多的蘋(píng)果來(lái)改善記憶力，提高智力的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)，蘋(píng)果不僅富含大腦必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖、維生素和礦物質(zhì)，更重要的是含有鋅。

   4、菠蘿

   菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量少，經(jīng)常吃的效果新鮮爽口，有人說(shuō)它可以改善人們對(duì)水果的記憶。菠蘿經(jīng)常是音樂(lè)家、歌手和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄儽痴b了很多音樂(lè)、歌詞和歌詞。

   5、桑椹

   桑樹(shù)具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)等功效。富含胡蘿卜素、維生素B1、B2C等多種油脂，以亞油酸為主要成分。所有這些對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)都很有幫助。

   6、龍眼

   隆安是智慧之果，啟迪了大腦。當(dāng)面對(duì)連續(xù)加班或考試時(shí)，思維變得遲鈍。吃龍眼可以恢復(fù)體力，使頭腦敏捷。值得注意的是龍眼是部分熱量，不應(yīng)該吃時(shí)，它是干燥或刺激。

   7、藍(lán)莓

   餐廳如何定位？藍(lán)莓對(duì)大腦具有良好的效果,喝藍(lán)莓奶昔,可以提高注意力,長(zhǎng)期食用藍(lán)莓可以加強(qiáng)記憶。藍(lán)莓功效為大腦不是它含有抗氧化劑,但它可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓含有類(lèi)黃酮(黃酮)是真正的關(guān)鍵類(lèi)黃酮不僅能疏通血管,改善血液循環(huán),同時(shí)可以降低血壓。

   8、火龍果

   水果中含有豐富的白蛋白，還有一種更特殊的成分-花青素。葡萄皮、紅甜菜等果蔬中均含有花青素，但紅果中花青素含量最高，尤其是紅肉果實(shí)中花青素含量最高。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆的發(fā)生。經(jīng)常吃龍果，能增強(qiáng)大腦和大腦，從而預(yù)防阿爾茨海默病。