離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)后，找個(gè)地方平復(fù)情緒，建議可以采用如下方法：

1、   深呼吸。市面上有許多教人如何正確深呼吸的書(shū)或視頻，有興趣的讀者可以學(xué)習(xí)一下。

2、   寫(xiě)下來(lái)。將自己的壓力和煩惱寫(xiě)在紙上或電腦里。

3、   自己跟自己對(duì)話。告訴自己可以平靜下來(lái)。

4、   運(yùn)動(dòng)。可以在那個(gè)空間來(lái)回走動(dòng)，或者到外面逛一圈再回來(lái)。

5、    分散注意力。如看看電視，聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)等。