近期，多地持續(xù)高溫天氣，“高溫熱浪”給廣大市民生活帶來許多影響。相關專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發(fā)期，需要廣大市民從生活點滴做起，消除各種安全隱患。

    醫(yī)生認為，人體的正常溫度是36攝氏度~37攝氏度。炎熱天氣持續(xù)的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害，需要特別注意防暑降溫，建議高溫天氣注意以下事項：

    適當減少外出時間。衛(wèi)生專家建議，應盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業(yè)。當氣溫達到35攝氏度以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，并保持充足的飲水，同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

    行車注意四大事項。一是切忌拖鞋駕駛車輛，導致踩剎車不及時，極易造成交通事故；二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發(fā)動機水溫上升較快，容易出現冷卻水沸騰現象；三是行駛中發(fā)現水溫表指示故障燈閃亮時，應立即停車并打開應急燈，等待救援車輛；四是高溫天氣會使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。

    注意生活細節(jié)，避免室內外溫差過大引發(fā)空調病。海南省人民醫(yī)院的主任醫(yī)師王強說，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

    注意多吃果蔬及時補水。一些養(yǎng)生專家建議，高溫天氣時不能等到渴了再喝水，應適當喝一些鹽水。日常飲食要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

    輕度中暑現象不能忽視。蘭州大學第一附屬醫(yī)院的鄭醫(yī)生說，若發(fā)現中暑病人應立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應立即轉送醫(yī)院救治。

    戶外工作人員需要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服。氣象專家孫軍說，高溫戶外工作需采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，并要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。

   關注健康，關注盛紫玟現代辟谷養(yǎng)生。