依據(jù)世界衛(wèi)生組織給健康下的定義，健康是指人的生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯，可是壓力卻在從各個方面影響我們的健康狀態(tài)。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

前面我們說過在壓力到來時，隨之而來的一系列反應(yīng)可以是我們處在一個完全準(zhǔn)備就緒的狀態(tài)下。在這種狀態(tài)下，我們處在一個準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑的邊緣，我們?yōu)樾袆幼龊昧艘磺袦?zhǔn)備。假如我們及時的利用了這些準(zhǔn)備，上述的壓力反應(yīng)就可以視為一個幫助我們應(yīng)對身體與心靈上的威脅和傷害的救生適應(yīng)機(jī)制。由于這些身體上的壓力反應(yīng)會使機(jī)體疲勞，所以壓力被有效的應(yīng)對后，反應(yīng)會隨之消退，機(jī)體會在經(jīng)過營養(yǎng)的補(bǔ)充和休息后逐漸的恢復(fù)平衡?？墒牵?dāng)我們被一些無法立即有效緩解的壓力困擾時，由于機(jī)體的系統(tǒng)被迫長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，無法在短時間內(nèi)恢復(fù)平衡，我們將不得不承擔(dān)隨之而來的后果，面臨著身心健康的損害。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》