社會(huì)變化快速、市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們的生活和工作環(huán)境也因而充滿壓力。壓力有好壞之分。負(fù)面的壓力（壞的壓力）是指當(dāng)壓力是長(zhǎng)期性或沉重的，導(dǎo)致人體無(wú)法承擔(dān)及適應(yīng)，往往帶給人們懊惱的感受，令心智及身體須付出極大的代價(jià)。正面的壓力（好的壓力）是指強(qiáng)調(diào)壓力在某種情境下是具挑戰(zhàn)性及正面性，好的壓力是一種力量的泉源，可提高工作效率，進(jìn)而加速達(dá)成目標(biāo)，但是人所能承受的壓力有其限度，一旦超過(guò)了限度，即使是好的壓力也會(huì)帶來(lái)反作用。

造成壓力的原因有很多：1.生活充滿挫敗的經(jīng)驗(yàn)，心中的理想與現(xiàn)實(shí)差距太大。2.傳統(tǒng)價(jià)值觀在變遷快速的社會(huì)中變化大快，以致無(wú)所適從。3.生活過(guò)度技術(shù)化或表面化，失掉自我。4.人性趨向商品化，人際間往來(lái)以「各取所需」的方式進(jìn)行，忽略人性需求與尊嚴(yán)，過(guò)度追求物質(zhì)生活，忽略了精神生活。5.身、心、念、人、事、財(cái)、與價(jià)值感不同。6.當(dāng)身體不適，當(dāng)心情不佳，當(dāng)頭腦苦思。7.當(dāng)人際出問(wèn)題，當(dāng)事情處理不利，當(dāng)財(cái)務(wù)出問(wèn)題等。

過(guò)高壓力會(huì)對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生不好的影響，如何進(jìn)行有效的壓力管理呢？我們需要在適應(yīng)壓力的過(guò)程，做壓力的主人，操縱壓力，而且將它當(dāng)作是新的資源與支持系統(tǒng)，將精神放在紓解壓力上，更進(jìn)一步計(jì)劃如何將壓力從負(fù)面轉(zhuǎn)為正面，而使生活更和諧、更有生產(chǎn)力。壓力緩解有以下六個(gè)方法：

一、適度的運(yùn)動(dòng)：作適度的運(yùn)動(dòng)是最可行及最簡(jiǎn)便的方式，運(yùn)動(dòng)可紓解人體的肌肉緊張，亦可使個(gè)人的精神得以獲得舒展的機(jī)會(huì)。

二、調(diào)節(jié)飲食：盡量少吃太酸辣而刺激的食物，宜多食用平淡的食物，如此自可減緩某些緊張的壓力。

三、休閑活動(dòng)：參加休閑活動(dòng)也是一種紓解壓力的方法，多數(shù)人以露營(yíng)、登山、健行，參加各種公益活動(dòng)來(lái)紓解緊張的生活壓力。

四、充足的睡眠：充足的睡眠可暫時(shí)遺忘緊張焦慮的情緒，根據(jù)心理學(xué)的研究：個(gè)人在受到挫折時(shí)，睡眠即為一種松弛劑，因此，睡眠亦為一種紓解壓力的方法。

五、心智放松法：心智放松法基本上是一種身隨心性的意念放松方式：

1.呼吸法：藉由深而長(zhǎng)的吸氣與呼氣，達(dá)到放松的效果，一般以腹式呼吸為佳，即吸氣時(shí)腹部突出，吐氣時(shí)腹部凹下。2.自生訓(xùn)練：基本上是一連串的口語(yǔ)公式，讓受式者對(duì)自己復(fù)述，使自己進(jìn)入松持狀態(tài)。3.可視化的心理圖像：從往事中找出您自己的輕松圖像，回憶詳細(xì)的意像，特別是注意環(huán)境的小細(xì)節(jié)，這些詳細(xì)的枝節(jié)，您想的愈多就會(huì)顯的愈輕松。

六、靜坐：主要是教人一直想著一個(gè)適當(dāng)?shù)哪铑^，通常每天練習(xí)兩次，每次15至20分鐘，只要閉起眼來(lái)，以最舒適的姿勢(shì)坐著，也就是在靜坐中將注意集中于一個(gè)思想的精微部份，靜坐是一種包涵了心理的平靜與自我控制的習(xí)慣。

沒(méi)有壓力的工作不存在，壓力過(guò)大卻也是障礙。我們需要提高工作能力，轉(zhuǎn)變思維，培養(yǎng)興趣，快速行動(dòng)，變被動(dòng)為主動(dòng)，化消極為積極，擁護(hù)團(tuán)隊(duì)，擁有健康，平衡工作與家庭。2016-08-26日，肯思特管理咨詢(xún)有限公司在義烏蝶妃化妝品有限公司舉辦了以《工作壓力管理》為主題的培訓(xùn)班。執(zhí)行本次培訓(xùn)的是國(guó)際注冊(cè)咨詢(xún)師（CMC）、國(guó)際注冊(cè)高級(jí)培訓(xùn)師、EAP咨詢(xún)師、肯思特咨詢(xún)首席咨詢(xún)師、培訓(xùn)師何東征，感謝肯思特專(zhuān)家組成員的積極參與。