想要認(rèn)識(shí)世界？也許首先我們應(yīng)該先來認(rèn)識(shí)自己。自己，是蕓蕓眾生之中，你可能最了解又最不了解的那個(gè)人，認(rèn)識(shí)自己，才能準(zhǔn)備好和自己的內(nèi)心對(duì)話、溝通，才能幫助自己找到自己內(nèi)心真正的需要。
心理學(xué)家麗比阿•古耶設(shè)定的三階段測(cè)試，全部做完只需要一個(gè)半小時(shí)。你可以單獨(dú)做，也可以和朋友一起做。這個(gè)練習(xí)讓你探索內(nèi)心的真實(shí)愿望，走上通往真正自我的道路。準(zhǔn)備好幾張紙和一枝筆，同自己的內(nèi)心對(duì)話吧。
麗比阿.古耶（Rebiha Couillet），心理學(xué)家兼心理治療師。曾攻讀交互作用分析（TA），神經(jīng)語言程式學(xué)（NLP）等。兼任知名人力資源培訓(xùn)公司CENTORIDEP公司的企業(yè)咨詢顧問。
第一階段：構(gòu)筑自己的價(jià)值體系
1、說出兩本讓你感動(dòng)的書。引起你共鳴的人物的特征是什么？以此類推舉出兩部電影。
2、說出兩個(gè)朋友的名字，描述他們讓你感動(dòng)的品質(zhì)。
3、舉出你崇拜的兩位名人（政治人物、演員、精神領(lǐng)袖......他們是男人還是女人），為什么敬仰他們。
4、假如你必須匆忙離開住處，你會(huì)帶上哪兩樣?xùn)|西？
5、回憶一下生活中讓你受到震撼的兩個(gè)情景，哪些價(jià)值觀因之受到觸動(dòng)？
6、你希望你死后別人說些什么？
?。ㄔ谏磉厓蓚€(gè)人的幫助下，找出這些經(jīng)驗(yàn)的共同點(diǎn)。）
最后，看看你的生活與你的價(jià)值觀是否吻合：哪些價(jià)值觀受到尊重，哪些沒有？今天，你能做些什么來調(diào)整偏差？
麗比阿•古耶認(rèn)為：“個(gè)體成長的目標(biāo)是：摘掉面具，把我們內(nèi)心深處最激動(dòng)人心的東西表達(dá)出來?！彼牡谝浑A段測(cè)試是要揭示人內(nèi)心深處的愿望，以及為追求完整自我所作出的努力?！?br />
第二階段：摒棄限制我的信念
1、找出在你生活中重復(fù)發(fā)生的事件。
2、單獨(dú)或與他人一起找出這些行為背后的信念。
3、查找它的根源。
4、你為這一信念付出過什么代價(jià)（金錢的，感情的，工作的或者健康上的）？
5、給你這種信條的人是榜樣人物嗎？
6、想象一下如果5年后你仍然堅(jiān)持這一信念，這會(huì)給你造成哪些后果？你會(huì)變成什么樣？
7、找出一些例子說明這些信念不成立，站不住腳。你能用什么樣的信念代替它？
8、看看誰成功地改變了信念，產(chǎn)生了什么結(jié)果。
9、詳細(xì)描述一個(gè)你用得上這個(gè)新信念的情境。評(píng)估一下這將產(chǎn)生的積極影響。
10、找出哪種情形能幫助你徹底擁有新的信念。（先在不特別重要的情形下嘗試，或者從閱讀中去體會(huì)。）
到第二個(gè)測(cè)試時(shí)，麗比阿•古耶解釋說：“這部分要做的是，分辨出那些妨礙我們生命更加燦爛的東西?！?br />
第三階段：我編寫的人生劇本
1、在你家里有沒有一句常說的諺語，一句警句或者一個(gè)重要的詞？它讓你想起什么？你感受到什么？
2、你如何評(píng)價(jià)父母的生活質(zhì)量？家里的氣氛如何？
3、你的父母如何談?wù)撃悖?br />
4、在你家里，最重要的禁忌是什么？你認(rèn)為這些禁忌是不是合理的，有什么道理嗎？
5、你小時(shí)候的夢(mèng)想是哪些？
6、你所認(rèn)同的小說、寓言或童話故事里的英雄是哪個(gè)？
7、假如要你誠實(shí)、客觀地談?wù)撟约?，你?huì)運(yùn)用哪些形容詞？
8、舉出幾個(gè)詞語，用來形容你的母親、父親和其他在家庭中有影響的成年人（比如祖父母、監(jiān)護(hù)人等等）。
9、到了晚年，當(dāng)你回首自己的一生時(shí)，你希望說些什么？
麗比阿•古耶說：“第三階段測(cè)試讓你有機(jī)會(huì)通過追溯過去解開心里的疙瘩?！彼?qǐng)我將自己的經(jīng)歷當(dāng)成一個(gè)迷宮。為了找到出路，我需要返回到道路的岔路口，在這些岔路口，我曾經(jīng)選擇了自己不想走的路。麗比阿•古耶對(duì)我說：“孩子很早就開始編寫自己的人生劇本。但是，在父母的干預(yù)下，他的思路可能中斷了?！?/strong>
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