善良的東郭先生，救了中山狼，卻差點(diǎn)淪為狼的口中餐。熱播電視劇中，總是有著善良的主人公被反復(fù)傷害，依然不計(jì)前嫌，以德報(bào)怨的故事，像是早年《渴望》當(dāng)中的劉慧芳，近來(lái)《保姆》當(dāng)中的馬曉慧，每每都讓人“哀其不幸，怒其不爭(zhēng)”。的確，在我們的影視作品中，善良、隱忍、任勞任怨的人物是永恒的主角，也許這符合傳統(tǒng)文化的特征和東方人的審美情趣，寄托了我們的價(jià)值觀(guān)和情感。無(wú)論是劉慧芳還是馬曉慧，都代表著東方人審美當(dāng)中的理想化形象。
　　
　　現(xiàn)實(shí)世界需要善良，在人與人之間的溝通代價(jià)越來(lái)越大的時(shí)候，善良更像是一種熠熠閃光的稀缺資源。也許你本身就是一個(gè)“善良”的人，但你是否在付出善良之際觀(guān)照到事物的另一面：對(duì)別人的請(qǐng)求總是不好意思說(shuō)“不”，忽視自己的真實(shí)需要，認(rèn)為表達(dá)不滿(mǎn)就是自私......
　　
　　當(dāng)美好品質(zhì)被過(guò)度使用，善良也可以是危險(xiǎn)的。健康的社會(huì)文化倡導(dǎo)關(guān)注每一個(gè)人的內(nèi)心和諧。善良的人也可以充分表達(dá)自己的意愿和不滿(mǎn)，并無(wú)須承擔(dān)過(guò)多的責(zé)任。因?yàn)?，一味克己也是一種透支，從你的身體和心靈，甚至從被你幫助過(guò)的人那里，都會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)。
　　
　　迷失自我
　　
　　善良的人，總是會(huì)習(xí)慣性地付出。我們生活中總會(huì)遇到這樣的一些人：為了讓弟弟上學(xué)，主動(dòng)輟學(xué)外出打工的未成年少女；作為家中長(zhǎng)子，承擔(dān)了家庭里心理垃圾收納的沉默男人；獨(dú)自承擔(dān)家計(jì)，脾氣暴躁，但從來(lái)報(bào)喜不報(bào)憂(yōu)的父親；對(duì)出軌的丈夫不停原諒，不計(jì)前嫌地照顧公婆，偽裝快樂(lè)的母親……這些人都真實(shí)地存在于我們的周?chē)?。我們贊美他們善良的品質(zhì)，卻也被壓抑著內(nèi)心需求。當(dāng)他們無(wú)法承受這份壓抑的時(shí)候，往往會(huì)將痛苦徹底的轉(zhuǎn)嫁為對(duì)生活的“不向往”“不期待”。
　　
　　“善良濫用”的人可能是受傳統(tǒng)教育熏陶很深的人，他們總是被告知：“你還不夠優(yōu)秀?！薄斑@些都是你該做的?！薄澳悴辉摵疤?！”他們把付出當(dāng)作習(xí)慣，幾乎意識(shí)不到自己的壓抑和需求，對(duì)偶爾一閃念的不滿(mǎn)深懷內(nèi)疚。他們不知道如何表達(dá)真實(shí)的自我，所有的壓力和憤怒都被內(nèi)化了。從表面看來(lái)，整個(gè)人風(fēng)平浪靜，但他/她卻在不斷默默消化來(lái)自?xún)?nèi)心的風(fēng)暴。
　　
　　這種壓抑總有一天會(huì)讓人付出代價(jià)：可能變得消沉、懷疑、疲憊、討好，甚至失去生活的興趣，為了達(dá)到別人的期望而筋疲力盡。假如別人對(duì)他們抱以關(guān)注，他們可能會(huì)手足無(wú)措，寧愿在群體中消失。
　　
　　對(duì)策——
　　
　　如果你覺(jué)得自己就是那個(gè)“善良”的人，不需要批判自己，希望自己做一個(gè)善良的人，這沒(méi)有錯(cuò)；希望別人能關(guān)心你，也沒(méi)有錯(cuò)。唯一的問(wèn)題就是自發(fā)形成一種效果不好的方法。從現(xiàn)在開(kāi)始，你要有意識(shí)地改變一些行為方式。首先，是學(xué)會(huì)真正傾聽(tīng)自己的真實(shí)想法，對(duì)于自己不想或不愿意做的事情，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。別怕別人說(shuō)“不好”而壓抑自己。不要怕傷和氣而放棄自己的尊嚴(yán)和界限，當(dāng)別人侵犯你的尊嚴(yán)和權(quán)利時(shí)，要用正當(dāng)方式維護(hù)。其次，正視自己的真實(shí)需要?？梢怨钠鹩職鈦?lái)，直接表達(dá)情緒；也可以直接說(shuō)出想要的東西。你可以允許自己自私一些——那實(shí)際上不是自私，而是堅(jiān)持自己。
　　
　　“軀體化”的負(fù)面情緒
　　
　　也許經(jīng)?？措娨晞〉哪阋呀?jīng)注意到了，那些善良隱忍的主人公，總是更容易得不治之癥。雖然我們要質(zhì)疑編劇為什么非用這樣爛俗的情節(jié)來(lái)賺人眼淚。但事實(shí)上，善良過(guò)度的人，的確更容易罹患重癥。美國(guó)著名心理咨詢(xún)專(zhuān)家露易斯•海在她的《生命的重建》中寫(xiě)道：“我們?cè)谏钪幸渤３０l(fā)現(xiàn)，那些容易得呼吸道疾病的人，比如哮喘，患者常常具有‘過(guò)度發(fā)達(dá)的責(zé)任感’，他們對(duì)自己環(huán)境中發(fā)生的任何‘錯(cuò)誤’都懷有內(nèi)疚，感到自己沒(méi)有價(jià)值而自我懲罰，通常情況下，當(dāng)環(huán)境改變時(shí)，情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。”
　　
　　其實(shí)這是符合人們的心理發(fā)展規(guī)律——負(fù)面情緒的長(zhǎng)期壓抑會(huì)導(dǎo)致“軀體化”。比如，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：消極情緒是癌癥形成的重要相關(guān)因素之一。如果我們細(xì)心回想，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中總是有這樣充滿(mǎn)遺憾的聲音：“他人那么好，怎么就得了這種病?！边@恰恰是因?yàn)?，我們?nèi)心沖突所帶來(lái)的負(fù)面情緒長(zhǎng)久壓抑，很容易導(dǎo)致“軀體化”。在一些時(shí)候，得病也是一種心理防御機(jī)制。當(dāng)潛意識(shí)認(rèn)為“有必要”的時(shí)候，就會(huì)讓身體生病，因?yàn)樯”旧砜梢岳斫鉃檫@樣的聲音：“我需要被關(guān)注?！币?yàn)樯眢w是內(nèi)心忠實(shí)的表達(dá)者，比我們的大腦更忠實(shí)于我們的內(nèi)心。
　　
　　對(duì)策——
　　
　　從心底真正愛(ài)自己，用對(duì)自己的愛(ài)來(lái)聽(tīng)從身體發(fā)出的指示。我們身體的每個(gè)部分，每種疾病都可能在講述著你壓抑很久的消極情緒。所以，假如你的軀體得了病，除正常的治療外，每天給自己一些時(shí)間，靜靜坐下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“我頭腦中有什么情緒或思想被克制了？”“這種克制是怎樣的情形？”是感覺(jué)自己不值得被愛(ài)嗎？是憤怒嗎？是怨恨嗎？是一直以來(lái)的內(nèi)心不平衡嗎？然后反復(fù)地對(duì)自己說(shuō)，我愿意丟棄潛意識(shí)中造成我疾病的思維模式。
　　
　　一些慢性病可以通過(guò)心態(tài)的調(diào)整來(lái)治愈，但有些人即使調(diào)整了，也不見(jiàn)效。實(shí)際上，最有效的心理調(diào)整應(yīng)該是認(rèn)知、情緒、行為達(dá)到一致情形。比如跑步，首先要認(rèn)識(shí)到跑步可以加速血液循環(huán)、有利健康，然后懷著快樂(lè)的情緒去跑，這樣可能更有效。如果你雖然認(rèn)識(shí)到跑步的好處，但是又覺(jué)得跑步耽誤時(shí)間，是個(gè)負(fù)擔(dān)，不是發(fā)自?xún)?nèi)心想去這么做，跑步的益處也不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
　　
　　善良教育
　　
　　過(guò)度善良是有危險(xiǎn)的，可是對(duì)孩子，卻一定要教育他/她善良的品質(zhì)。那么到底該如何教會(huì)孩子善良的尺度呢？
　　
　　最根本的一點(diǎn)，其實(shí)是父母自己應(yīng)該先做到正確的善良。我們每一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，依靠對(duì)父母、老師、同伴行為的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)于對(duì)語(yǔ)言的接納。作為父母，要建立健康的“善良觀(guān)”，對(duì)待孩子，父母不能總是付出，這種付出會(huì)給孩子造成很大的壓力。父母不能一味退讓?zhuān)尯⒆又雷约旱男枰皇强倳?huì)得到滿(mǎn)足。這些都是孩子建立健康“善良觀(guān)”的基礎(chǔ)。最重要的，在日常生活中，要讓孩子懂得，要想真正愛(ài)別人，首先要真正愛(ài)自己。凡愛(ài)人就是善，愛(ài)別人是善，愛(ài)自己也是善。而一個(gè)不懂得愛(ài)自己的人，并不能真正愛(ài)別人。
　　
　　在我們當(dāng)前的教育中，我們總是被告知這個(gè)世界上有許多事情比自己更重要，某種程度不愛(ài)自己是正確選項(xiàng)。其實(shí)，圣經(jīng)里那句著名的話(huà)：像愛(ài)你自己一樣愛(ài)你的鄰居，里面的前提之一就是愛(ài)自己，如果你對(duì)自己不好，并用這個(gè)態(tài)度對(duì)鄰居，那就是恨了。真實(shí)的人性是我們愛(ài)自己，但不一定愛(ài)鄰居。愛(ài)并不意味著總是和和氣氣，永遠(yuǎn)沒(méi)有爭(zhēng)執(zhí)和利益沖突。相愛(ài)的人也有沖突，只要不損人，利己并不是壞事。另外，當(dāng)別人侵犯自己的權(quán)利時(shí)，要用正當(dāng)?shù)姆绞饺ゾS護(hù)，一個(gè)人堅(jiān)持自己的利益并不是惡。
　　
　　對(duì)策——　
　
　　如果你總是付出，從現(xiàn)在開(kāi)始，要學(xué)會(huì)接受別人對(duì)自己的好，享受周?chē)藢?duì)你的付出，讓別人也有“做好人”的機(jī)會(huì)。在接受的同時(shí)不要總是想著要用什么回報(bào)來(lái)平衡。其次，給別人獨(dú)立成長(zhǎng)和發(fā)展的空間，不要總是替別人做這做那。如果你周?chē)娜酥杏羞@種“善良”的人，不妨對(duì)他/她寬容一些，在他/她偶爾直接表達(dá)對(duì)你的不滿(mǎn)時(shí)，即使他/她的話(huà)有些過(guò)火，也要耐心聽(tīng)而先不反駁，給他/她表達(dá)不同意見(jiàn)的機(jī)會(huì)，這樣，你們之間反而容易互相了解，也將促進(jìn)溝通，厘清雙方界限。