我們?cè)倏戳硗庖粋€(gè)部分。這里有很多朋友經(jīng)常要打電腦，凡是操作電腦的人要注意，電腦容易造成人的眼睛疲勞，眼睛這個(gè)地方有兩個(gè)很大的窟窿，這個(gè)窟窿的旁邊有一個(gè)眼凹，我們要經(jīng)常去捏這個(gè)眼凹附近的神經(jīng)。還有你的眉毛經(jīng)常去這樣向兩邊扒一下。還有第三個(gè)動(dòng)作，將手掌心搓熱之后，然后彎成杯狀放在眼睛上。 　　剛才你的頭部是盡量的往后仰，這個(gè)剛好相反，兩個(gè)手抱著頭蓋，然后將你的下巴盡量貼進(jìn)你的胸部，這時(shí)你感覺(jué)自己頸椎的神經(jīng)在拉直。還有將頭盡量的往后仰，看自己能夠看到后面最遠(yuǎn)的地方有多遠(yuǎn)。這兩個(gè)動(dòng)作非常好，對(duì)你的頸椎和肩胛非常好，根據(jù)科學(xué)家的研究，四十歲之后這些地方特別的需要?jiǎng)?，這些方面都是很好的。最后就是轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩胛骨，這樣環(huán)狀的轉(zhuǎn)動(dòng)。一個(gè)名詞叫肩周炎，有人去打類(lèi)固醇治療，其實(shí)這是非常不好的，能夠避免就要盡量的避免。坐在下面不少的朋友有肩周炎的經(jīng)驗(yàn)，在這個(gè)社會(huì)三十歲左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集團(tuán)的老板南存輝，他也跟我談到這個(gè)毛病。其實(shí)預(yù)防肩周炎有一個(gè)方法，不斷的轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩。還有如果你已經(jīng)得了肩周炎，就是用你的手去爬墻壁，做爬行的動(dòng)作，你的肩周炎就會(huì)好的很快。 　　還有其他的減壓活動(dòng)，有一些是我在生活中的體會(huì)。人最大的麻煩是經(jīng)常將心思放在心中，什么叫隔離，我有兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)跟大家探討一下。如果今天早上你出門(mén)時(shí)跟老婆或者老公吵架了，你就想今天晚上我怎樣彌補(bǔ)，是送他一個(gè)禮物還是帶他看一場(chǎng)電影或者是一起到外面吃一頓飯呢？我請(qǐng)問(wèn)你如果你老婆已經(jīng)上班了，你也上班了，煩惱一天又怎樣？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)隔離，在心里能夠成功的隔離其實(shí)非常少，因?yàn)槿水吘故歉星榈膭?dòng)物。人的心無(wú)法像保險(xiǎn)柜一樣鎖起來(lái)，人就是因?yàn)闊o(wú)法忘記事情，沒(méi)有辦法將自己的心做成格子，一個(gè)格子放一件心思然后鎖起來(lái)。當(dāng)你有心思的時(shí)候，你找出一張紙條，然后在上班的時(shí)候擺在自己辦公桌的一個(gè)格子里，意思是說(shuō)現(xiàn)在想也沒(méi)有用，時(shí)間到了就打開(kāi)來(lái)看。你兒子新西蘭讀書(shū)，聽(tīng)說(shuō)讀的不好，今年夏天要回廣州，是繼續(xù)呆在新西蘭，還是送到新加坡或者是回到國(guó)內(nèi)，這是上海一個(gè)老板問(wèn)我的一個(gè)問(wèn)題，這件事他煩惱了一上半年，我說(shuō)你怎么想也沒(méi)有用，你是一個(gè)餐廳的老板天天想兒子的事，餐廳怎么做，你應(yīng)該將你的心思隔離起來(lái)，我建議他拿一個(gè)瓶子將心思寫(xiě)下來(lái)擺在瓶子里，等兒子回來(lái)了跟他一起商量。 　　我有一個(gè)學(xué)生的父母經(jīng)常吵架，經(jīng)濟(jì)環(huán)境不太好，但是這個(gè)學(xué)生的成績(jī)非常好，每次遇到父母吵架都非常痛苦，他生活中就有很多的不愉快，就問(wèn)我余老師這個(gè)事怎么辦，我說(shuō)這樣好，因?yàn)槲抑浪易≡跇虻膶?duì)面，你每天上學(xué)下學(xué)都要坐車(chē)，我說(shuō)這樣將你的心思寫(xiě)在紙上，用石頭包起來(lái)將你的心思沉在河邊。所以他有心思不愿意跟人家說(shuō)，他就這樣做了。這個(gè)學(xué)生已經(jīng)是博士了。 　　還有就是變換視野。我非常注意一個(gè)辦公室的環(huán)境和一個(gè)家庭的環(huán)境，我也發(fā)現(xiàn)老外非常注意，這是中國(guó)人的一個(gè)遺憾，中國(guó)人將很多時(shí)間和精力放在吃上，但是對(duì)自己家庭和辦公室的布置，坦白說(shuō)我們做的都不夠好。坐在底下有很多外企的人，外企通常辦公室都布置的很干凈，國(guó)內(nèi)的企業(yè)通常不太注意。西餐廳和中餐廳的區(qū)別，通常也是在這個(gè)地方。 常常將自己的家和辦公室搞的干凈一些，對(duì)員工有很大的影響。我規(guī)定我們公司要拿出一筆錢(qián)將公司布置的漂亮一些，我怕他們認(rèn)為這是一個(gè)消費(fèi)，所以我拿我的講課費(fèi)一半來(lái)貼補(bǔ)，買(mǎi)了十幾張油畫(huà)掛在公司，沒(méi)有想到他們覺(jué)得這非常好，以后從員工消費(fèi)基金里拿出來(lái)了。所以一個(gè)公司和一個(gè)家庭，要很好的布置起來(lái)，有的時(shí)候那個(gè)東西不是貴，是一個(gè)品質(zhì)，同樣的一個(gè)杯子，為什么不買(mǎi)好看的，同樣的地毯為什么不用漂亮的，這樣對(duì)你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。 還有辦公室的環(huán)境非常重要。我在上海的辦公室為什么挑在黃埔江旁邊，明明知道房租貴，其實(shí)我不太喜歡都市中心、不喜歡房子大，因?yàn)閷?duì)員工是壓力。我們辦公室一打開(kāi)窗戶(hù)就是黃埔江，這是從公司的管理費(fèi)支出的，但是對(duì)員工來(lái)說(shuō)可以減輕很大的壓力，一個(gè)人要常?？淳G色，有三種顏色對(duì)人的顏色很有好處，黃色、綠色、藍(lán)色，對(duì)人眼睛有傷害的黑色、紅色、紫色，所以人的眼睛不要看太鮮艷、太搶眼的顏色，人經(jīng)常要看淺色、柔和的顏色，所以對(duì)地板、壁紙、桌子顏色等等，對(duì)人的視覺(jué)都有很大的影響。看看外企再看看我們的企業(yè)，可以發(fā)現(xiàn)外企跟我們很不同。所以改變我們的視野是我的第二個(gè)建議。