《壓力與情緒管理》課程大綱 ——林琳

一、什么是壓力

1、壓力是什么

2、壓力的類(lèi)型

二、壓力的常見(jiàn)反應(yīng)

1、壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

2、壓力過(guò)大的反應(yīng)

3、正確認(rèn)識(shí)壓力

4、壓力的影響因素

三、壓力的自我管理

1、確認(rèn)自己的價(jià)值觀，做符合價(jià)值觀的事

2、積極的認(rèn)知方式

3、完善社會(huì)支持系統(tǒng)

4、改善應(yīng)對(duì)方式

5、情緒管理技術(shù)

(1) 情緒是什么

(2) 為什么需要管理情緒

(3) 如何管理情緒

? 覺(jué)察情緒

? 情緒管理ABC

? 改變生理，改善情緒

? 活在當(dāng)下

? 健康的生活習(xí)慣

? 冷靜三思

6、自我關(guān)懷

7、尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助

四、課程回顧與解疑答惑