你對生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關(guān)系好處嗎？

今年“兩會”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調(diào)查顯示：85.3%的人感覺自己的生活負擔(dān)比十年前更重了。

這是為什么呢？歸咎于一點，即現(xiàn)代人壓力過大。

工作需要一定的壓力，壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒有一定的壓力，不會有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個人、團隊、家庭和社會。

課程背景

當今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應(yīng)對外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊，認識生活方式的變遷對進入其中的每一個人造成的壓力，我們應(yīng)該成為與時俱進者，而不能成為犧牲者，怎樣適應(yīng)社會和職場的壓力？怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負面情緒壓力影響，為進一步發(fā)展加油助力，進而提升工作效率和個人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場？學(xué)習(xí)、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個重要的途徑。

壓力管理對個人生活幸?？鞓?、工作輕松高效至關(guān)重要，對企事業(yè)單位人事管理，團結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ)，找到壓力來源，更靈活有效地應(yīng)對外界，從認識到方法上解決情緒壓力管理問題。

課程目標

課程將提供多個簡單獨特的實用心理學(xué)方法并配合體驗會的，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，

課程收益

通過本次的培訓(xùn)，將達到如下收獲——

l 了解情緒和壓力，正確地認識壓力和情緒的產(chǎn)生機制

l 解決帶來心理狀態(tài)問題的負面信念與負面情緒

l 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好

l 掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧，進行有效的情緒壓力管理

l 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

課程內(nèi)容

課程導(dǎo)入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性

一、 什么是情緒？什么是壓力？

l 你煩惱嗎？

l 什么是情緒？什么是壓力？

l 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源

二、為什么會有情緒壓力

l 情緒案例

l 壓力案例1：我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去

l 壓力案例2：這事我從來沒干過

l 沒有煩惱會怎么樣

l 該怎樣準確理解情緒壓力

三、管理情緒釋放壓力

l 了解你的壓力水平

l 身體反應(yīng)： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

l 情緒反應(yīng)：

l 找到壓力源，認識壓力源

l 壓力與主觀感受的關(guān)系

l 情緒的ABC原理

l 優(yōu)壓力與負壓力

l 情緒壓力管理的方法

四、在工作和生活中尋找快樂

l 體驗：管理情緒壓力的必要條件

l 討論：行為為什么總是不聽思維的

l 身心統(tǒng)一法則

l 管理情緒方法與訓(xùn)練

l 調(diào)整認知與行為改變步驟

l 釋放壓力方法與訓(xùn)練

l 萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化

五、換一個角度看問題

l 心理圖片的啟示——換一個角度看問題

l 換一個角度看問題

l 資料：我們擔(dān)憂的和實際發(fā)生的比例

l 合理看人生

l 合理看成功

l 職場中的馬太效應(yīng)

l 放大自己的生命意義