《壓力與情緒管理》團(tuán)體輔導(dǎo)大綱 【輔導(dǎo)背景】 這是一個(gè)充滿著變化與沖突的時(shí)代！這是一個(gè)社會(huì)巨變，轉(zhuǎn)型分化的時(shí)代！現(xiàn)實(shí)與理想的沖突，個(gè)人與社會(huì)的沖突，自己與他人的沖突，自己與自己的沖突無(wú)所不在，無(wú)時(shí)不有。經(jīng)典的教導(dǎo)是：我們改變不了世界就改變自己吧！但是改變自己談何容易？為什么要改變？如何改變？改變了就會(huì)有我們想要的結(jié)果嗎？ 在常規(guī)的管理課程中，壓力管理更多的是通過(guò)行為的改變?nèi)フ{(diào)整。而專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，壓力的來(lái)源更重要的來(lái)源于價(jià)值觀的沖突，即內(nèi)在感知的評(píng)估體系。 本團(tuán)體輔導(dǎo)通過(guò)半封閉、體驗(yàn)式的輔導(dǎo)、分享，破解壓力產(chǎn)生的源頭，讓學(xué)員建立新的平衡體系，獲得自我身心品質(zhì)的提升，從而更好地面對(duì)壓力、管理壓力。 【輔導(dǎo)目標(biāo)】 1. 明確壓力的來(lái)源與分類(lèi)。 2. 掌握壓力帶來(lái)的系列情緒感受與行為表現(xiàn)。 3. 分享壓力釋放的技巧，提高壓力與情緒管理的能力、方法。 4. 發(fā)現(xiàn)自我，了解他人。 5. 協(xié)助小組成員共同成長(zhǎng)。 【輔導(dǎo)收益】 1. 采取引導(dǎo)式團(tuán)體輔導(dǎo)方式，突破人際障礙。 2. 了解自我特質(zhì)，獲得超越自我的勇氣。 3. 了解壓力源、壓力感受，獲得壓力釋放的能量。 4. 現(xiàn)場(chǎng)演繹婚戀、親子、職場(chǎng)關(guān)系案例。 5. 充分尊重成員的知識(shí)、技能與經(jīng)驗(yàn)分享，提升成員的思考角度與實(shí)際壓力解決能力。 6. 建立支持系統(tǒng)，發(fā)展長(zhǎng)遠(yuǎn)關(guān)系。 7. 幫助他人獲得自助，提升生命品質(zhì)與價(jià)值。 8. 獲得接納自我，活在當(dāng)下的信心。 【輔導(dǎo)對(duì)象】： 1.渴望了解自我、超越自我的人士。 2.愿意幫助自己和他人獲得更多幸福感的人士 3.致力提升生命品質(zhì)的人士 【輔導(dǎo)方式】 成員分享、案例研討、角色扮演、知識(shí)講解 【主導(dǎo)老師】：何歡 【輔導(dǎo)時(shí)間】：1-2天；共6-12小時(shí)。 【輔導(dǎo)內(nèi)容】 ◆單元一:建立小組 1. 我們的小組 2. 簽定團(tuán)體保密契約書(shū) 3. 情緒與情感 情緒從來(lái)就不是問(wèn)題，因?yàn)榍榫w只是結(jié)果。就好像面對(duì)一鍋沸騰的水，如果總是加涼水是不夠的，關(guān)鍵是要抽掉鍋下燃燒的柴火！負(fù)面情緒具有非常重要的正面意義，面對(duì)負(fù)面情緒，接受而不對(duì)抗，重要的是接受和疏導(dǎo)，而不是壓抑和對(duì)抗。 ◆單元二：體驗(yàn)壓力 1. 壓力源分析 2. 壓力釋放原則 3. 壓力管理技巧 工作、休閑、金錢(qián)、人際、身體和心靈是我們?nèi)松钪匾牧鶄€(gè)方面，這六個(gè)方面的變化是我們壓力的主要來(lái)源。我們的身體是有智慧的，它會(huì)幫助我們管理自己的壓力，只是很多人太聰明了，總想用頭腦過(guò)分控制自己的生活，所以，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們身體的智慧，于是才需要壓力管理。 ◆單元三：自我認(rèn)識(shí) 1. 過(guò)去與未來(lái) 2. 活在當(dāng)下 3. 自我特質(zhì)與行為模式 4. 個(gè)人價(jià)值澄清 我是一切問(wèn)題的根源！了解自己才能更好的了解他人，更好適應(yīng)社會(huì)。 ◆單元四：案例與情景劇 1.婚戀案例分析 2.親子案例分享 3.職場(chǎng)壓力情景劇 在別人的故事里流著自己的眼淚！因?yàn)槲覀儽緛?lái)就是相親相愛(ài)的一家人。 ◆單元五：建立我的支持系統(tǒng) 1. 我的資源體系 2. 與心對(duì)話 3. 我的求助行為模式 4. 關(guān)于信任 愛(ài)是一切問(wèn)題的答案！向內(nèi)求，我們會(huì)找到賴(lài)以寄托的靈魂歸屬。 ◆單元六：團(tuán)隊(duì)融合 1. 給他人的承諾 2. 小組誓詞 3. 愛(ài)與祝福 想愛(ài)就愛(ài)吧！以欣賞的眼光看朋友、看家人、看他人，進(jìn)行優(yōu)點(diǎn)集中轟炸！相識(shí)是緣，相知是福，關(guān)注每位成員，關(guān)懷與祝福滿溢內(nèi)心。